soccer practice diary

サッカー練習日誌

【１２月１５日（水）】

４：３０集合。自己紹介。練習プランの説明。

（１）練習開始。体操の仕方を説明。体操。

（２）ドリブル練習。タッチドリブル＝できるだけ回数多くタッチするドリブル。
アウトサイド＝アウトサイドのみで／＼／＼／＼／＼のようにスラロームするドリブル。
ジーコ＝インサイドのみで＿｜￣｜＿｜￣｜＿｜￣のようにステップするドリブル。

（３）パス練習。３対１。

ーーー○
ーー／　＼
ー／　●　＼
○一一一一一○

（４）センタリング＆シュート練習。ウイングプレー。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ー�A←一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┘ー｜　　※ボール
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー└一�A※２｜　　�@選手１
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜　　�A選手２
ー｜一一一・一一┐ーーーーー・※・ーー・ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@＼ーー・ー｜
ー｜一一┐５※�@＼ーーーーー／ーー＼ー・ー｜
┌｜ーー｜・ーー｜＼ーーー／ーーーー＼※１｜
｜｜●・｜ーーー｜ー＼ー／ーーーーーー�@ー＋
└｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）シュート＆キーパー練習。

ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーー／※�@ーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ー／ー｜※�Aーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー／ーーー｜※�Bーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←一一一｜※�Cーーーーーーーーーー＋
└｜ーー＼ーーー｜※�Dーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ー＼ー｜※�Eーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー＼※�Fーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（６）日没後。自主練習。

【１２月１６日（木）】

４：３０集合。

（１）練習開始。グラウンド５周。体操。
（２）ウォーミングアップ。
タッチドリブル。アウトサイド。

ソールドリブル＝足の裏でボールを前に押していくドリブル。
ーー○
／｜｜＼
ー｜＼
／ーー｜
ーーー※　

サイドソールドリブル＝足の裏でボールを横に押していくドリブル。
ーー○ーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーー／｜｜＼　
／ー｜ーーーーーー／＼
※ー｜ーーーーー／ー※｜　　

バックソールドリブル＝足の裏でボールを後ろに引いていくドリブル。
ー○
／｜｜＼
ー／｜
｜ーー＼
※　　　

ステップオンザボール＝ボールの上に足の裏でタッチしながら前後左右にステップ。
ーー○ーーーー○
／｜｜＼ーー／｜｜＼
ー／＼ーーーー／＼
／ーー｜ーー｜ーー＼
ーーー※ーー※

（３）パス練習。
インサイドパス＝相手にボールをインサイドで蹴ってパス。
ーー○ーーーーーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーーーーーーー／｜｜＼
ー｜＼ーーーーーーーーーーーーーーー／｜
／ーー｜ーーーーーーーーーーーーー｜ーー＼
ーーー※←一一一一一一一一一一一→※

ヘディングパス＝相手にボールを投げ頭でバウンドさせてパス。
ーー○※・ーーーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーー・ーーーーーーーーーー／｜｜
ー｜＼ーーーーーー・ーーーーー※ーー｜｜
ー｜ー｜ーーーーーーー・ー・ーーーー｜｜
ーーーーーーーーーーーー※

インステップパス＝ボールを手にもって落とし足の甲で蹴り相手の胸にパス。
ショートとロング。
ーー○ーーーーーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーーーーー・※／｜｜
ー｜＼ーーーーーーー・ーーーーーーー｜｜
／ーー｜※・ーーーーーーーーーーーー｜｜

インステッププレースキック＝静止したボールをインステップキックで浮き玉でパス。
ーー○ーーーーーーーーーーーー・ーー※ーー・ーーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーー※ーーーーーーーーーーーーーーー※ーーーーーー／｜｜＼
ー｜＼ーーー・ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・ーーー／｜
／ーー｜※ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー※｜ーー＼

（４）ボールキープ＝１対１で５分間ボールキープする。
奪われた回数×５の（腕立て、腹筋）
ーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼
／ーー｜／ーー｜
ーーーーーーー※
（５）休憩。
（６）センタリング＆シュート練習。シュート失敗＝腕立て５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ー�A←一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜２ーー・ーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ー・ーー１※◯ーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜４一┐・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜※・←・※３｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜＼ーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）１対１シュート練習。シュート失敗＝腕立て５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　　
ー｜５一┐ーー４｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜※←一一一※�@一一一一一一一一一┐３ー｜
｜｜●ー｜ーーー｜�A←一一�A※一一一※�@ー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーー２└一一一※ーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーー１ーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）２対１シュート練習。シュート失敗＝腹筋５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯ディフェンス選手１
ー｜ーーーーーー｜５ーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー　　　
ー｜一一┐ーーー・※�@一一一一一一一一�@ー｜
┌｜ー６｜ー・ー｜ー・ーーー┌・・・※１ー｜
｜｜●※・ーーー｜ーー・ー◯※２ーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーー・４└・・・※３ー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーー※�A一一一一�Aー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）シュート練習（足、ヘディング）。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜◯ーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一※１一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　　
ー｜３一┐・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜※・←・※２｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜＼ーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

【１２月１７日（金）】

４：３０集合。

（１）練習開始。ボールリフティング。落としたら、腕立て５回。
膝のみ。目標５０。
ーー○
／｜｜＼※
ー｜ー一┐
ー｜ー　｜
甲のみ。目標１００。
ーー○
／｜｜＼
ー｜ー＼
ー｜ー　＼※

（２）ウォーミングアップ。
ジョグ＝ジョギング。
スキップ＝高くスキップして走る。
５mダッシュ＝手の合図に合わせて最初の５mダッシュして流しまた５mダッシュして流すのくり返し。
ーーーーーーーーーーー○
ーーーーーーーーー／｜｜＼
ーーーーーーーーー＼／＼
ーーーーーーーーーーー／
うつぶせ＝うつぶせからダッシュ。
ーーーーーーーーーーー○
ーーーーーーーーー／｜｜＼
ーーーーーーーーー＼／＼
＝＝＝＝○ーーーーーー／
前転＝前転からダッシュ。
ーーーーーーーーーーー○
＼／＼ーーーーーー／｜｜＼
＼／＼○ーーーーー＼／＼
＝＝＝＼＼ーーーーーー／
ヘディング＝ヘディングジャンプからダッシュ。
ーー○
／｜｜＼ーーーーーーー○
ー｜＼ーーーーーー／｜｜＼
ー｜ー｜ーーーーー＼／＼
ーーーーーーーーーーー／
ツウィスト＝身体をひねるステップをしながらダッシュ。
ーー○ーーーーー○ーーーーーー○
／｜｜＼ーーー／／｜ーーー／｜｜＼
＼／＼ーーーーー／／ーーー＼／＼
ーー／ーーーー　／＼ーーーーー／
（３）鬼ごっこ＝フィールド内で鬼と逃げ役の２人が規定時間（５分）まで触られないように走る。
ーー○ーーーー○
／｜｜一ー／｜｜＼
＼／＼ーー＼／＼
ーー／ーーーー／
（４）ジグザクパスシュート練習。シュート失敗＝腕立て５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　　
ー｜６一┐ーー５｜ーーーー３ーーーーー１ー｜
┌｜※←一一一※�@←一一一※�@←一一一※�@｜
｜｜●ー｜ーーー・ーーー・ー・ーーー・ーー＋
└｜ーー｜ーーー｜・ー・ーーー・ー・ーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ー※�A←一一一※�A←一�A｜
ー｜ーーーーーー｜ー４ーーーーー２ーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
（５）休憩。給水補給。
（６）日没後。シュート練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
マイナスパスをシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜◯１ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一※一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜３一┐・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜※・←・※２｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー＼ーー�@ーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜＼／ーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
（７）センタリング＆シュート練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
パスからセンタリングしシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ー�A←一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜２ーー・ーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ー・ーー１※◯ーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜４一┐・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜※・←・※３｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー＼ーー�@ーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜＼／ーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
ワンツーからセンタリングしシュート。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜３�A←一一一一一※�Aーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーー・１ーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーー・ーー・ーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ー・ーー２※◯ーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜５一┐・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜※・←・※４｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー＼ーー�@ーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜＼／ーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
（８）ヘディングシュート練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
マイナスパスをヘディングシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜／＼ーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー／ーー�@ーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※・←・※２｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜３一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一※一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜◯１ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
ワンツーシュート＝ワンツー壁パスからシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ー４｜ーーー３ーーーーーーー１ーーーー｜
｜｜●※←・・・※�@←一一一一一※�@ーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜※◯ーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜２ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
（９）トラップシュート練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
低い浮きだまのマイナスパスをトラップシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜／ーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※・←・※２｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜３一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一※一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜�A１ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
高いフライのマイナスパスをトラップシュート。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@←一一一�@ーーーーーーーー＋
└｜※・←・※２｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜３一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一※一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜◯１ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

【１２月２０日（月）】

４：３０集合。

（１）練習開始。ウォーミングアップ。
ジョグ。スキップ。５mダッシュ。うつぶせ。前転。ツウィスト。

（２）ボールリフティング。落としたら、（腕立て、腹筋）５回。
頭のみ。目標３０。
　　※
ーー○
／／｜
ー／｜
｜ーー＼
甲のみ。目標１００。
ーー○
／｜｜＼
ー｜ー＼
ー｜ー　＼※
足でリフティングして往復。
ーーーーーーーーーーーー○
ーーーーーーーーーー／｜｜＼
ーーーーーーーーーーー｜ー＼　※
ーーーーーーーーーー／ーーー＼
ヘディングでリフティングして往復。
ーーーーーーーーーーーー※

ーーーーーーーーーーー○
ーーーーーーーーーーー｜＼＼
ーーーーーーーーーーー｜＼
ーーーーーーーーーー／ーー｜

（３）ウィングプレー＝センタリング＆シュート練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
パスからセンタリングしシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一一┐ーーー｜／＼ーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー／ーー�@ーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※・←・※３｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜４一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーー１※◯ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜２ーー・ーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー�A←一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
ワンツーからセンタリングしシュート。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一一┐ーーー｜／＼ーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー／ーー�@ーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※・←・※４｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜５一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーー２※◯ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーー・ーー・ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーー・１ーーーーーーーーーー｜
ー｜３�A←一一一一一※�Aーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（４）休憩。給水。
（５）３対２練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手１
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーー※�A＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（６）フォーメーション練習（６対６）。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手１
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー｜�D
┌｜ーー｜ーーー｜◯ーーーーーーーーー※�A｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜◯ーーーーーーーーーー�C｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー｜�E
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）ヘディングシュート練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
マイナスパスをヘディングシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜／＼ーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー／ーー�@ーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※・←・※２｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜３一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一※一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜◯１ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）シュート＆キーパー練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーー／※�@ーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ー／ー｜※�Aーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー／ーーー｜※�Bーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←一一一｜※�Cーーーーーーーーーー＋
└｜ーー＼ーーー｜※�Dーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ー＼ー｜※�Eーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー＼※�Fーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

【１２月２１日（火）】

４：３０集合。

（１）練習開始。ウォーミングアップ。
ボールリフティング。落としたら、（腕立て、腹筋）５回。

甲のみ。目標１００。
ーー○
／｜｜＼
ー｜ー＼
ー｜ー　＼※

アウトサイド＝アウトサイドのみでリフティング。目標２０。
ーー○
／｜｜＼※
ー｜＼／
／

ヘディング、胸、膝、甲でリフティングをサイクルで行う。目標５回。
ーー※

ー○ーーーーー○※ーーーーー○ーーーーーー○
ー｜＼＼ーー／＼＼／ーー／｜｜＼※ーー／｜｜＼
ー｜＼ーーーー｜｜ーーーー｜ー一┐ーーー｜ー＼
／ーー｜ーー／／ーーーーー｜ー　｜ーーー｜ー　＼※
ー↑ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー↓
　└一一一一一一一一一一←一一一一一一一一一┘

（２）トラップ練習。
インサイドトラップ＝真上にあげてフェイントを入れ足のインサイドでトラップ。
ーーーーーーーーーー※

ーー○ーーーーーー○ーーーーーー○
／｜｜＼ーーーー／｜｜＼ーー／｜｜＼
ー｜ー＼ーーーーー｜＼ーーーー｜＼ー
ー｜ー　＼※ーー／ーー｜ーー／※ー｜

アウトサイドトラップ＝真上にあげてフェイントを入れ足のアウトサイドでトラップ。
ーーーーーーーーーー※

ーー○ーーーーーー○ーーーーー○ー
／｜｜＼ーーーー／｜｜＼ーー／｜｜＼
ー｜ー＼ーーーーー｜＼ーーーー｜＼ー
ー｜ー　＼※ーー／ーー｜ーー※＼ー｜

ソールトラップ＝真上にあげてフェイントを入れ足の裏（ソール）でトラップ。
ーーーーーーーーーー※

ーー○ーーーーーー○ーーーーーー○ー
／｜｜＼ーーーー／｜｜＼ーー／｜｜＼
ー｜ー＼ーーーーー｜＼ーーーー｜ー＼
ー｜ー　＼※ーー／ーー｜ーー／ーーー※

（３）ヘディング練習。
プーヤーたちが直径５ｍ程度の円を作りヘディングでリフティングする。落とした選手はペナルティーの腕立て１０回。

ーー※
ー○ーーーーーー○ーーーーー○ーーーーーー○
ー｜＼＼ーー／｜｜＼ーー／｜｜＼ーーー／｜｜＼
ー｜＼ーーーー／＼ーーーー／＼ーーーーー／｜
／ーー｜ーー／ーー＼ーー／ー　＼ーーー｜ー　＼

（４）キープ練習。
直径１０ｍ程度の円の中にプーヤーが入りドリブルする。その際お互いに他選手のボールを円の外に蹴り出す。そして最後に残った選手がチャンピオンとなる。負けた選手はペナルティー、腕立て１０回。

ーーーーーーーーーーーーーーーー○
ーーーーーーー○ーーーーーーー／｜｜＼
ーー／一一／｜｜＼一一一一一一／ー｜一一一一＼
／ーーーーー｜ー＼ーーーー※｜ーーー＼ーーーーー＼
＼ーーーー／ーーー｜※ーーーーーーーーーーーーー／
ー＼一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一／

（５）コーナーキック練習。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯キッカー
ー｜ーー�Fーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜�Aー�E２◎ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー�D※◎ー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜�@ー�C・◎ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー�Bーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一・一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜・ーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー※１一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
◯

（６）フリーキック練習。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯キッカー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜�Dーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜�Cーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜�Bーーー※◯ーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜�Aーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜�@ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）シュート＆キーパー練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーー／※�@ーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ー／ー｜※�Aーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー／ーーー｜※�Bーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←一一一｜※�Cーーーーーーーーーー＋
└｜ーー＼ーーー｜※�Dーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ー＼ー｜※�Eーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー＼※�Fーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

【１２月２４日（金）】

１０：００集合。

（１）練習開始。ウォーミングアップ。ジョギング。スキップ他。ストレッチ。

（２）パス練習。

ーー○ーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼
ー｜ー＼ーーーーーーーーーー／｜
ー｜ー　＼※ーーーーーーー｜ーー＼

ショートインサイドパス＝近距離でインサイドのパス。
インステップ＝近距離でインステップのパス。
ロングインステップ＝長距離でインステップによるフライのパス。

（３）ウィングプレー＝センタリング＆シュート練習。
パスからセンタリングしシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一一┐ーーー｜／＼ーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー／ーー�@ーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※・←・※３｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜４一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーー１※◯ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜２ーー・ーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー�A←一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（４）ドリブルシュート＝ドリブルしてシュート練習。
パスを受けてドリブルしてシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※ー｜ーーー｜ーーー１ーーーーーーーー｜
ー｜４＼┘ーーー｜ーーー※◯ーーーーーーー｜
ー｜ーー※３ーー｜ーー・ーーーーーーーーー｜
ー｜一一一�@一一┘ー・ーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーー＼ーー・ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーー２※ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー�@←一一一一一一一�@ーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（４）休憩。給水。
（５）壁パスシュート＝ワンツー壁パスしてシュート練習。
ワンツーからシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーー�@ー｜　　○ディフェンダー
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーー／１※ー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーー／ーー・ー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーー○�@ーーー・ー＋
└｜ー※｜ーーー｜ーーーーー・※・ー２・ー｜
ー｜一５┘ー・ー｜ーーー・ーー３ー・※・ー｜
ー｜ーーーーーー｜・※�A←一一一一一一�Aー｜
ー｜一一一一一一┘ー４ーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

壁パスシュート＝ワンツー壁パスしてシュート練習。
ワンツーからシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○ディフェンダー
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーー�@←一一一�@ー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーー３※ー・ーー１※ー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーー・ー○ーー・ー・ー＋
└｜ー※・ーーー｜ーー・ーーーーーー※２ー｜
ー｜一５┘ーーー｜・※�A←一一一一一一�Aー｜
ー｜ーーーーーー｜ー４ーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（６）トラップシュート＝頭超えのパスをトラップしてシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ー┌一一一←一一一一┐ー｜
｜｜●※←・・・・※�@←一一一�@ーーー※○＋
└｜ー３｜ーーー｜２ーーーーーーーーー１ー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

胸トラップシュート＝胸へのパスをトラップしてシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーー※○ー｜　　○コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーー・ー１ーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーー・ーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーー・ーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ー・ーーーーーーーーーー＋
└｜ー※←・・・・※�@←一一一�@ーーーーー｜
ー｜一３┘ーーー｜２ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）シュート＆キーパー練習。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーー／※�@ーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ー／ー｜※�Aーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー／ーーー｜※�Bーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←一一一｜※�Cーーーーーーーーーー＋
└｜ーー＼ーーー｜※�Dーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ー＼ー｜※�Eーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー＼※�Fーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

【１２月２６日（日）】

１０：００集合。

（１）メンタルトレーニング。
メンタルトレーニング＆ミーティング＆レクチャーの意味を説明。
メンタルトレーニング＝フィールドのフィジカルトレーニング以外にサッカー全般についての理解やモティベーションを高めること。
ミーティング＝チーム全体が集まってチーム内の問題を論じること。
レクチャー＝黒板を使って戦術やルールなどを説明すること。

２５日城北高校戦を反省。
良かった点＝ウイングプレーができ、決定的シーンがいくつか作れた。
悪かった点＝攻撃したまま守りにつくのが遅れる。

（２）練習開始。ウォーミングアップ。ジョギング。スキップ他。ストレッチ。

（３）パス練習。

ーー○ーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼
ー｜ー＼ーーーーーーーーーー／｜
ー｜ー　＼※ーーーーーーー｜ーー＼

（４）ディフェンダーをおいてのパス練習。
ディフェンダーの背後からボールを奪いリターンする練習。
ーー○ーーーーーーーーーーーーーーーーーー○ーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーーーーーーーーーー／｜｜＼ー／｜｜＼
ー｜ー＼ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜｜ーーー／｜
ー｜ーー＼※ーーーーーーーーーーーーーー　｜｜ーー｜ーー＼
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーー┌一一一一一一一一一┘
ーーーーーーーーーーーーーーーーー↓
ーー○ーーーーーーーーーーーーー○ーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーーーーー／｜｜＼ー／｜｜＼
ー｜＼ーーーーーーーーーーーーー／｜ーーー｜｜
／ーー｜ーーーーーーーーーー※｜ーー＼ーー｜｜
ーーーーーーーーーーーーーーーーー↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーー└一一一一一一一一一┐
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー↓
ーー○ーーーーーーーーーーーーーーーーーー○ーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーーーーーーーーーー／｜｜＼ー／｜｜＼
ー｜ー＼ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜｜ーーー／｜
ー｜ーー＼※ーーーーーーーーーーーーーー　｜｜ーー｜ーー＼

（５）ディフェンダーをおいてのヘディング練習。
ディフェンダーを前にヘディングで返す練習。
ーー○ーーーーーーーーーーーーーー○ーーーー○
／｜｜＼※ーーーーーーーーーーー／｜｜＼ー／｜｜＼
ー｜＼ーーーーーーーーーーーーーー｜｜ーーー／｜
ー｜ー｜ーーーーーーーーーーーー　｜｜ーー｜ーー＼
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー┌一一┘
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー※○
ーー○ーーーーーーーーーーーーー○ー＼／／＼
／｜｜＼ーーーーーーーーーーー／｜｜＼｜｜
ー｜＼ーーーーーーーーーーーーー｜｜ーー＼＼
ー｜ー｜ーーーーーーーーーーーー｜｜
ーーーーーーーーーーーーーーーーー↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーー└一一一一┐
ーーーーーーーーーーーーーーーー・ーーーーー↓
ーー○ーーーーーーーーーーー・ーー○ーーーー○
／｜｜＼※ーーーーーーー・ーーー／｜｜＼ー／｜｜＼
ー｜＼ーーー・ーーー・ーーーーーー｜｜ーーー／｜
ー｜ー｜ーーーー・ーーーーーーー　｜｜ーー｜ーー＼

（６）ディフェンス練習。
頭上をオーバーするボールの処理と前線へのフィード、そして守から攻めへの切り替え。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーー・ーー・ー※○｜
ー｜ーーーーーーーーー・ーーーーーーー４ー｜　　※ボール
ー｜ーーー┌�@３※一一一一一一→�@ーーーー｜　　�@選手１
ー｜ー２※�@←一一一一一一一一一�@ーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐・ーーーーーーーーーーー｜　　�B選手３
ー｜ーーーーーー｜ーーー・ーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーー・ーーーーー｜　　○キッカー
┌｜ーー｜┌一一一一一一一一一→�Aー・ーー｜　　○レシーバー
｜｜●ー｜�A←一一一一一一一一一�Aーー※○＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーー１ー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一ーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーー�B←一一一一一一一一一�Bーーーー｜
ー｜ーーー└一一一一一一一一一→�Bーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

頭上をオーバーするボールをキーパーが処理しバックスへパス、バックスが前線へのフィード、そして守から攻めへの切り替え。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーー・ーー・ー※○｜
ー｜ーーーー４ーーー・ーーーーーーーー５ー｜　　※ボール
ー｜ーー┌�@※一一一一一一一一→�@ーーーー｜　　�@選手１
ー｜３※�@←一一一一一一一一一一�@ーーーー｜　　�A選手２
ー｜一↑一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�B選手３
ー｜●※２・ーー｜・ーー・ーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜↑一┐ーーー｜ーーーーーー・ーーーーー｜　　○キッカー
┌｜｜ー｜┌一一一一一一一一一→�Aー・ーー｜　　○レシーバー
｜｜●ー｜�A←一一一一一一一一一�Aーー※○＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーー１ー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一ーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーー�B←一一一一一一一一一�Bーーーー｜
ー｜ーーー└一一一一一一一一一→�Bーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）ドリブルシュート練習。１対１シュート。
制限された領域で１対１ドリブルしてシュート。ディフェンダーにカットされたりラインオーバーやシュートミス＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　◯ディフェンダー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐一一一一一一一一一一一一一一一一｜
┌｜ーー｜ーーー｜ー／＼／＼／＼／＼ーーー｜
｜｜●※←一一一一※�@◯←一◯ーーー※�@ー＋
└｜ー３｜ーーー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
ー｜一一┘一一一一一一一一一一一一一一一一｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）シュート＆キーパー練習。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーー／※�@ーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ー／ー｜※�Aーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー／ーーー｜※�Bーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←一一一｜※�Cーーーーーーーーーー＋
└｜ーー＼ーーー｜※�Dーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ー＼ー｜※�Eーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー＼※�Fーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

ゴロのマイナスパスをダイレクトシュート。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ー３｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←一※�@←一一一�@ーーーーーーーー＋
└｜ーー｜・２ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜１・ーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜◯ーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

【２００５年１月５日（水）】

１３：００集合。

（１）練習開始。ウォーミングアップ。ジョギング。スキップ他。ストレッチ。

（２）パス練習。
インサイドパス＝相手にボールをインサイドで蹴ってパス。
ーー○ーーーーーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーーーーーーー／｜｜＼
ー｜＼ーーーーーーーーーーーーーーー／｜
／ーー｜ーーーーーーーーーーーーー｜ーー＼
ーーー※←一一一一一一一一一一一→※

胸トラップパス＝胸トラップしてボレーでパス。
ー○※ーーーーー○ーーーーーーーーーーーー○
／＼＼／ーー／｜｜＼ーーーーーーーーーー／｜｜
ー｜｜ーーーー｜ー＼ーーーーーーーーーーー｜｜
／／ーーーーー｜ー　＼※ーーーーーーーーー｜｜

（３）パス練習。３対２。１ラウンド５分、１分休憩。
ディフェンダーの間を通すと攻撃側の１点、カットするとディフェンダー側の１点。

　ーーー○
　ーー／※＼
　ー／●　●＼
　○一一一一一○

（４）休憩。給水。

（５）トラップ練習。
高く投げたボールを足の甲でトラップして乗せる。
ーーーー※

ー○ーーーーーー○
／｜｜＼ーー／｜｜＼
ー｜＼ーーーー｜ー＼
／ーー｜ーーー｜ー　＼※

上に投げたボールを背中でトラップして乗せる。

ーーーー※
ーー○ーーーーーーー※
／｜｜＼ーーーー／＝＝○
ー｜＼ーーーーー｜｜ー＼
／ーー｜ーーーー｜｜

（６）ターゲット練習。
ラインの両側にキッカーが並び、中央を走る選手にボールを蹴って命中させる。
ーーーーーー�@ーーーーーーーー�Aーーーーーーーー�B
一一一一一一※一一一一一一一一※一一一一一一一一※一一一一一一一

←一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一◯

一一一一一一一一一一※一一一一一一一一※一一一一一一一一※一一一
ーーーーーーーーーー�Cーーーーーーーー�Dーーーーーーーー�E

�@選手１
◯ターゲット

（７）ドリブルシュート練習。１対１シュート。
制限された領域で１対１ドリブルしてシュート。ディフェンダーにカットされたりラインオーバーやシュートミス＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　◯ディフェンダー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　
ー｜一一┐一一一一一一一一一一一一一一一一｜
┌｜ーー｜ーーー｜ー／＼／＼／＼／＼ーーー｜
｜｜ー※←一一一一※�@◯←一◯ーーー※�@ー＋
└｜ー３｜ーーー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
ー｜一一┘一一一一一一一一一一一一一一一一｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

フェイントの説明。
（あ）ディフェンダーの重心が乗った足の方向に抜く。
（い）スピードの変化で抜く＝ゆっくりとしたスピードから一気にトップスピードに変化して抜く。
（う）敵とボールの間に自分の身体を入れる。
（え）大きなフェイント。
ペレ１＝左（右）にフェイントしてアウトサイドで右（左）に抜く。
ペレ２＝ボールを脇に浮かせて抜く。
ペレ３＝両足の間でボールを動かしながら一気に抜く。

【２００５年１月６日（木）】

１０：００集合。

（１）メンタルトレーニング。
チームの現状を解説。得点が少なく三連続引き分けであるために、勝ち点がのびない。得点をあげるための練習の必要性とチームの動機付け。

（２）練習開始。ウォーミングアップ。ジョギング。スキップ他。ストレッチ。

インステップパス＝ボールを正確に足の甲で蹴り相手の足にパス。
ショートとロング。
ーー○ーーーーーーーーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーーーーーーーーーー／｜｜＼
ー｜＼ーーーーーーーーーーーーーーーーーー／｜
／ーー｜※←一一一一一一一一一一一一→※｜ーー＼

アウトフロントプレースキック＝静止したボールをアウトフロントキックで浮き玉でパス。
ボールがフェードボールになる。
フェードボール＝ボールの回転がアウト回転で受け手の辺りでボールがシュートする。日本人選手でこれが蹴られる選手は皆無。

ーー○ーーーーーーーーーーーー・ーー※ーー・ーーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーー※ーーーーーーーーーーーーーーー※ーーーーーー／｜｜＼
ー｜＼ーーー・ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・ーーー／｜
／ーー｜※ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー※｜ーー＼

（４）リフティング練習。
ボールリフティング。落としたら、（腕立て、腹筋）５回。

甲のみ。目標１００。
ーー○
／｜｜＼
ー｜ー＼
ー｜ー　＼※

膝のみでリフティング。目標５０。
ーー○
／｜｜＼※
ー｜ー一┐
ー｜ー　｜

ボールを頭に乗せる。目標１分。
ー※
ー○
／｜｜＼
ー｜＼
／ーー｜

（５）トラップ練習。
高く投げたボールを足の甲でトラップして乗せる。
ーーー※
ー○ーーーーーー○
／｜｜＼ーー／｜｜＼
ー｜＼ーーーー｜ー＼
／ーー｜ーーー｜ー　＼※

マラドーナ１＝足の甲でリフティングしボールを甲に乗せ、それからボールを背中でトラップして乗せる。
ーーーーーーーーーー※

ーー○ーーーーーーー○ーーーーーーー※
／｜｜＼ーーーー／｜｜＼ーーーー／＝＝○
ー｜ー＼ーーーーー｜＼ーーーーー｜｜ー＼
ー｜ー　＼※ーー／ーー｜ーーーー｜｜

マラドーナ２＝足の甲でリフティングしボールを甲に乗せ、それからボールを頭に乗せる。
ーーーーーーーーー※
ーー○ーーーーーー○
／｜｜＼ーーーー／｜｜＼
ー｜ー＼ーーーーー｜＼
ー｜ー　＼※ーー／ーー｜

（６）ウィングプレー＝センタリング＆シュート練習。
シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
パスからセンタリングしシュート。
左サイドのウィングプレー。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一一┐ーーー｜／＼ーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー／ーー�@ーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※・←・※３｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜４一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーー１※◯ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜２ーー・ーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー�A←一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

右サイド。シュート失敗＝腕立て５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ー�A←一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜２ーー・ーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ー・ーー１※◯ーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜４一┐・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜※・←・※３｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜＼ーー�@ーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ー＼／ーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

ワンツーからセンタリングしシュート。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜３�A←一一一一一※�Aーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーー・１ーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーー・ーー・ーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ー・ーー２※◯ーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜５一┐・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜※・←・※４｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー＼ーー�@ーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜＼／ーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）シュート練習。
インステップシュート＝まっすぐ走り抜けるようにインステップキックでシュート。
シュートミス＝（腕立て、腹筋）５回。
近距離。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜◯ーーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←一一一一※�@←一一一一一�@ーーー＋
└｜ー２｜ーーー｜１ーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

遠距離。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーー◯ーーーーーーーー｜
｜｜●※←一一一一一一一※�@←一一一�@ーー＋
└｜ー２｜ーーー｜ーーー１ーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

【２００５年１月７日（金）】

１０：００集合。

（１）メンタルトレーニング。
再度チームの現状を解説。得点が少なく三連続引き分けであるために、勝ち点がのびない。得点をあげるための練習の必要性とチームの動機付け。

（２）練習開始。ウォーミングアップ。ジョギング。スキップ他。ストレッチ。

（３）キック矯正。
ペアになり１人は足へパス。もう一人は座り足の甲を延ばしてボールをリターン。
ーーーーーーーーーーーーーー○
ーーーーーーーーーー※ー※／｜｜＼
ーー○ーーーー※ーーーーーー／｜
／｜｜／＼※ーーーーーーー｜ーー＼
一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

（４）パス練習。
インサイドパス。インステップパス。ショートとロング。
インステッププレースキック。

（５）リフティング練習。
ボールリフティング。落としたら、（腕立て、腹筋）５回。
甲のみ。目標１００。
膝のみでリフティング。目標５０。
頭でリフティング。目標２０。
ー※
ー○
／｜｜＼
ー｜＼
／ーー｜

（６）ウィングプレー。
シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
左サイドのウィングプレー１＝パスからセンタリングしシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一一┐ーーー｜／＼ーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー／ーー�@ーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※・←・※３｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜４一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーー１※◯ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜２ーー・ーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー�A←一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

左サイドのウィングプレー２＝ワンツーパスからセンタリングしシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�B選手３
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜／＼ーーーーーーーーーー｜　　
┌｜ーー｜ーーー／ーー�@ーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※←一一※４｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜５一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーー２※�Bーーーーーーーーーーーー｜
ー｜３ーー・ーー・ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーーー・１ーーーーーーーーー｜
ー｜ー�A←一一一一一一※�Aーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

左サイドのウィングプレー３＝ショートショートロングパスからセンタリングしシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーー／＼ーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐／ーー＼ーーーーーーーー｜　　�B選手３
ー｜ーーーーーー�Bーーーー＼ーーーーーーー｜　　�C選手４
ー｜一一┐ーーー／＼ーーーー＼ーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
┌｜ーー｜ー�A／＼ー＼ーーーー＼ーーーーー｜
｜｜●ー５ー／ー｜＼ー＼ーーーー＼ーーーー＋
└｜※←※�Cーー｜ー�Cー＼ーーーー＼ーーー｜
ー｜６一┘ーーー｜ーーーー＼ーーーー・※�B｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーー＼・ーー・３ー｜
ー｜一・一一一一┘ーーー・ーー＼ー・ーーー｜
ー｜・ーーーーーー・ーーーーーー�A※ーーー｜
ー｜４ーーー・ーーーーーーーーーー２・ーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーー・ー｜
ー｜ー�@←一一一一一一一一一一一一一一※�@｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一１一┴

（７）フォーメーション練習（６対５）。３-５-２対応。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー｜�D
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーー※�A｜
｜｜●ー｜ーーー｜◯ーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーー�C｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー｜�E
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

【２００５年１月１１日（火）】

４：３０集合。

（１）ミーティング。
高学年生に再度チームの現状を解説、指導方針を説明。

（２）練習開始。ウォーミングアップ。ジョギング。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。前転からダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。ツウィストダッシュ。ジグザグダッシュ。ターンダッシュ。

ストレッチ。

（３）パス練習１。
インサイドパス。インステップパス。ショートとロング。インステッププレースキック。ヘディングパス。

（４）パス練習２。各２ラウンド。
ジグザグパス。
�@一→�@※一→�@※一→
ーー／ー＼ー／ー＼
�A※一一→�A※一→�A一→

コの字パス。
�@※一→�A※一→�@※一→�A※一→
ーー／ーー↓＼ーー↑／ーー↓
�A一一一�@※一→�A※一→�@一→

トラップして落とすパス１＝前の選手に後ろの選手がボールを手で投げ、それを前の選手がトラップして落とし位置を変える、それを後ろの選手がボールを拾い、同じことをくり返す。

トラップして落とすパス２＝上のプレーを後ろの選手が足で行う。

（５）休憩。給水。

（６）ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
左サイドのウィングプレー１＝パスからセンタリングしシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一一┐ーーー｜／＼ーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー／ーー�@ーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※・←・※３｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜４一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーー１※◯ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜２ーー・ーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー�A←一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）ドリブルシュート練習。
ディフェンダーにカットされたりラインオーバーやシュートミス＝（腕立て、腹筋）５回。
１対１シュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　◯ディフェンダー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐一一一一一一一一一一一一一一一一｜
┌｜ーー｜ーーー｜ー／＼／＼／＼／＼ーーー｜
｜｜●※←一一一一※�@◯←一◯ーーー※�@ー＋
└｜ー３｜ーーー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
ー｜一一┘一一一一一一一一一一一一一一一一｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

ターンシュート＝パスをトラップでフェイントしてディフェンダーをかわしドリブルシュート。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯ディフェンダー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーー１｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーー◯�@※←一一一一※�A
└｜ー※←一一／＼／＼※�@／２ーーーーーー｜
ー｜一４┘ーーー｜ーー３ーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

トラップシュート＝パスをトラップしてドリブルシュート。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーー１※�A
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーー・ーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーー・ーーーーーーー＋
└｜ー※←一一一一※�@←一一一一一一一一一�@
ー｜一３┘ーーー｜２ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）シュート＆キーパー練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋、背筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーー／※�@ーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ー／ー｜※�Aーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー／ーーー｜※�Bーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←一一一｜※�Cーーーーーーーーーー＋
└｜ーー＼ーーー｜※�Dーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ー＼ー｜※�Eーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー＼※�Fーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）筋トレ。
ジャンプ＝座った状態からジャンプ。１０回。
ペアになり片方が足を持って荷車のように持ち、車の方は腕で歩く。
ーー○
ー｜｜＼＼一一＼
ー｜＼ー一一一一○
／ー／ーーーー＼＼

１人がうつ伏せになり、膝下を直角に上げ、もう１人がその足を引っ張る。１０秒を３ラウンド。
ー○
｜｜＼＼
｜＼ー｜｜
ーーー＝＝＝＝○

上の逆向き。１０秒を３ラウンド。

【２００５年１月１２日（水）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。前転からダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。ツウィストダッシュ。ジグザグダッシュ。ターンダッシュ。

ストレッチ。

（２）パス練習１。
インサイドパス。インステップパス。ショートとロング。インステッププレースキック。ヘディングパス。

（３）パス練習２。
胸トラップパス１＝胸トラップしてインステップボレーでパス。
ー○※ーーーーー○ーーーーーーーーーーーー○
／＼＼／ーー／｜｜＼ーーーーーーーーーー／｜｜
ー｜｜ーーーー｜ー＼ーーーーーーーーーーー｜｜
／／ーーーーー｜ー　＼※ーーーーーーーーー｜｜

胸トラップパス２＝キッカーが左右に動いて胸トラップパスをする。

インサイドボレーパス１＝キッカーが左右に動いてインサイドボレーで落とすパス。
ーー○ーーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーーーー／｜｜
ー｜／＼※ーーーーーーーーーー｜｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーー｜｜

（４）サーキット練習。１セット＝５ラウンド。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーー／●＼ーーー／●＼ーーー／●＼←┐｜
ー｜ー／ーーー＼●／ーーー＼●／ーーーー↑｜　　※ボール
ー｜↓ーーーーーーフェイントーーーーーー↑｜　　�@選手１
ー｜↓ーーーーーーーーーーーーーーーーー※｜　　�A選手２
ー｜↓一一一一一┐ーーーーーーーーーーー�@｜　　●コーン
ー｜○ーーーーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜　　○スタート
ー｜一＼┐スーー｜ーーーーーーーーーーダ↑｜
┌｜ー●）ラーー｜ーーーーーーーーーーッ↑｜
｜｜ー／｜ローー｜ーーーーーーーーーーシ↑＋
└｜（●｜｜ーー｜ーーーーーーーーーーュ↑｜
ー｜一＼┘ムーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜ー●）ーーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜一／一一一一┘ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜�Aーーーーーーーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜※ーーーーーーーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜↓ーーーーースラロームーーーーーーー↑｜
ー｜└→＼●／●＼●／●＼●／●＼→→→┘｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）休憩。給水。

（６）ドリブルシュート練習。
ディフェンダーにカットされたりラインオーバーやシュートミス＝（腕立て、腹筋）５回。
１対１シュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　◯ディフェンダー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐一一一一一一一一一一一一一一一一｜
┌｜ーー｜ーーー｜ー／＼／＼／＼／＼ーーー｜
｜｜●※←一一一一※�@◯←一◯ーーー※�@ー＋
└｜ー３｜ーーー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
ー｜一一┘一一一一一一一一一一一一一一一一｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）ジグザクパスシュート練習。
シュート失敗＝腕立て５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　◯パッサー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーー◯ーーーーーーー◯ー｜　　　
ー｜一一┐ーーー｜ー６※ーーーーーー２※ー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーー／ー＼１
｜｜●※←※�@←一※�@←一※�@←一※�@←一※�@
└｜１０｜９＼ー／７ーーー５＼ー／３ーーー｜
ー｜一一┘ー８※｜ーーーーーー※４ーーーー｜
ー｜ーーーーー◯｜ーーーーーー◯ーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
右サイドのウィングプレー１＝パスからセンタリングしシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜　�A←一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┘ー｜　　※ボール
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー└一�A※２｜　　�@選手１
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜　　�A選手２
ー｜一一一・一一┐ーーーーー・※・ーー・ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@＼ーー・ー｜
ー｜一一┐５※�@＼ーーーーー／ーー＼ー・ー｜
┌｜ーー｜・ーー｜＼ーーー／ーーーー＼※１｜
｜｜●・｜ーーー｜ー＼ー／ーーーーーー�@ー＋
└｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
　
（９）コンビネーション練習。
頭で落としてシュート＝３人の選手が三角を作り、選手１が起点となりボールを選手２にはたくと同時に走りヘディングでボールを選手２に落とす、選手２はボールを選手３にバックパスすると同時に走りヘディングされたボールをシュートに入る、選手３は選手２から来たボールを選手１の頭に合わせる。
シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�B選手３
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー　　
ー｜６一┐ーーー｜５ーーーーーーー２ーーー｜
┌｜※←一一一※�A←一一一一一一�A※＼ーー｜
｜｜●ー｜ーーー↑ーー・・・・・・↑・※�B＋
└｜ーー｜ー一�@※・←一一一一一�@※ー３ー｜
ー｜一一┘ーー４｜ーーーーーーーー１ーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（１０）シュート＆キーパー練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋、背筋）５回。
ワンツーシュート＝ワンツー壁パスからシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ー４｜ーーー３ーーーーーーー１ーーーー｜
｜｜●※←一一一※�@←一一一一一※�@ーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜※◯ーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜２ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

ヘディングシュート練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
マイナスパスをヘディングシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜／＼ーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー／ーー�@ーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※←一一※２｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜３一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一※一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜◯１ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

【２００５年１月１３日（木）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）メンタルトレーニング。
上級生初参加のため、指導方針、練習方針を再度説明。

【ＦＡＱ（良くある質問）】
（あ）あなたの指導方針はどんなもの？

指導方針＝サッカーの基本（正しい練習法、正しいサッカー技術など）を身につけ、正しくサッカー指導ができる選手になること。

その理由＝世界中でサッカーを知らない人、やったことのない人はいない。どんな素人でもだれでも人生で一度はサッカーをやったことがある。しかし、その一方で、サッカーの基本通りのプレーができる人はプロも含めてほとんどいない。つまり、サッカーを正しくできる人は皆無。ところが、サッカー少年であったとしても数年後にはすぐに成人する。そしていずれは結婚し自分の子供を持つ。そしてサッカーの手ほどきをすることになろう。にもかかわらず、この段階で自分の子供にサッカーを正しく指導できない。そのために、サッカーの基本をきちんと身に付けた子供たちが育たない。結果として質の高いジュニアのサッカー層が育たない。この悪弊を絶つには、サッカー部時代に選手として自分がうまくなるというだけではなく、自分が上達するという人生に一度の経験を通じて、有効な練習方法、練習のハードさや楽しさ、などサッカー世界のすべてを体験すべきである。この体験と人生経験を財産とし、それを通じて自分の子供やその友人や知人や小学生などにいつでも教えることのできる選手に育つべきである。

簡単に言えば、ユダヤ人の有名な諺、『お腹のすいた子供がいる。今日１日だけその子の飢えを満たしてやるには１匹の魚をあげれば良い。１、２週間その子の飢えを満たしてやるにはバケツ一杯魚をやれば良い。しかし一生その子を飢えから救うにはその少年に釣りの仕方を教えてやれば良い。』のサッカー版である。『サッカーの弱いチームがある。１試合だけそのチームに勝利をもたらすには１日コーチしてやれば良い。数試合そのチームに勝利をもたらすには数週間コーチしてやれば良い。しかし永年に渡ってチームに勝利をもたらすには選手に練習の仕方をコーチしてやれば良い。』

（い）あなたの練習方針は何？

練習方針＝常に課題を科し、その課題をクリアするサッカー練習を行うために、必ず課題に従って練習すること。

その理由＝今自分にできること、自分の好きなプレーだけを練習していてはサッカー技術は上達しない。リフティングやインサイドキックからインステップキックの個人技、さまざまなコンビネーションパス、そしてフォーメーションに至るまで、常に課題（つまり制限）を設けることでその特定の技術の進歩が得られる。そうしておいて初めて実際のゲーム（試合）の中でさまざまな状況にあった臨機応変なプレーを発揮できることになる。

（２）ウォーミングアップ。
ジョギング。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。前転からダッシュ。ツウィストダッシュ。ジグザグダッシュ。ターンダッシュ。
ロングダッシュ＝徐々にスピードアップする長距離ダッシュ。

ストレッチ。

（３）パス練習１。
インサイドパス。インステップパス。ショートとロング。インステッププレースキック。ヘディングパス。

パス練習２。
胸トラップパス１＝胸トラップしてインステップボレーでパス。
ー○※ーーーーー○ーーーーーーーーーーーー○
／＼＼／ーー／｜｜＼ーーーーーーーーーー／｜｜
ー｜｜ーーーー｜ー＼ーーーーーーーーーーー｜｜
／／ーーーーー｜ー　＼※ーーーーーーーーー｜｜

胸トラップパス２＝キッカーが左右に動いて胸トラップパスをする。

（４）サーキット練習。１セット＝５ラウンド。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーー／●＼ーーー／●＼ーーー／●＼←┐｜
ー｜ー／ーーー＼●／ーーー＼●／ーーーー↑｜　　※ボール
ー｜ー↓ーーーーーフェイントーーーーーー↑｜　　�@選手１
ー｜ー○ーーーーーーーーーーーーーーーー※｜　　�A選手２
ー｜一↓一一一一┐ーーーーーーーーーーー�@｜　　●コーン
ー｜□□□障ーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜　　○スタート
ー｜ー↓ーーーー｜ーーーーーーーーーーダ↑｜　　□障害＝ハードル
┌｜□□□害ーー｜ーーーーーーーーーーッ↑｜
｜｜ー↓｜ーーー｜ーーーーーーーーーーシ↑＋
└｜ー●）ーーー｜ーーーーーーーーーーュ↑｜
ー｜一／┘スーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜（●ーラーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜一＼一ロ一一┘ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜ー●）｜ーーーーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜一／ームーーーーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜�Aーーーーースラロームーーーーーーー↑｜
ー｜※→＼●／●＼●／●＼●／●＼→→→┘｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）休憩。給水。

（６）ドリブルシュート練習。
ディフェンダーにカットされたりラインオーバーやシュートミス＝（腕立て、腹筋）５回。
１対１シュート。２列同時進行。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ー／＼／＼／＼／＼ーーー｜　　◯ディフェンダー
ー｜ーーーーーー・※�@◯←一◯ーーー※�@ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一３┐ー・ー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
┌｜ー※・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ー※・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一３┘ー・ー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
ー｜ーーーーーー・※�A◯←一◯ーーー※�Aー｜
ー｜一一一一一一┘ー＼／＼／＼／＼／ーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）ジグザクパスシュート練習。
シュート失敗＝腕立て５回。
ワンサイド＝ワンサイドに並んだ選手に次々にショートパスして最後にシュートする。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　◯パッサー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←※�@←一※�@←一※�@←一※�@←一※�@
└｜１０｜９＼ー／７＼ー／５＼ー／３＼ー／１
ー｜一一┘ー８※｜ーー※６ーー※４ーー※２｜
ー｜ーーーーー◯｜ーー◯ーーー◯ーーー◯ー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

両サイド＝両サイドに並んだ選手に次々にショートパスして最後にシュートする。。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　◯パッサー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーー◯ーーーーーーー◯ー｜　　　
ー｜一一┐ーーー｜ー６※ーーーーーー２※ー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーー／ー＼１
｜｜●※←※�@←一※�@←一※�@←一※�@←一※�@
└｜１０｜９＼ー／７ーーー５＼ー／３ーーー｜
ー｜一一┘ー８※｜ーーーーーー※４ーーーー｜
ー｜ーーーーー◯｜ーーーーーー◯ーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。

両サイドのウィングプレー２＝ディフェンダー付きでパスからセンタリングしシュート。ディフェンダーはゴールラインからマーク△までダッシュしてＵターンしてディフェンスに入る。左右を交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜　�A←一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┘ー｜　　※ボール
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー└一�A※２｜　　�@選手１
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜　　�A選手２
ー｜一一一・一一┐ーーーーー・※・ーー・ー｜　　�Bディフェンダー１
�B…………�B←一一△ーーーーー�@＼ーー・ー｜　　�Cディフェンダー２
ー｜一一┐ーー・｜一ーーーー／ーー＼ー・ー｜　　●ゴールキーパー
┌｜ーー｜ー・５※�@ーーー／ーーーー＼※１｜　　△マーク
｜｜●・｜ーーー｜ー＼ー／ーーーーーー�@ー＋
└｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
�C…………�C←一一△ーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
　
（９）シュート＆キーパー練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋、背筋）５回。
ワンツーシュート＝ワンツー壁パス、ダッシュしてマークをジグザクにターンし最後のハードルをジャンプしてからシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーー３ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○パッサー　　
ー｜一一┐※�A←□←／△＼△／△＼△／←�A｜　　△マーク
┌｜ー４／ーー＼※◯←一一一一一一一一※ー｜　　□ハードル
｜｜●※ーーーー２ーーーーーーーーーー１ー＋
└｜ーー＼ーー／※◯←一一一一一一一一※ー｜
ー｜一一┘※�@←□←＼△／△＼△／△＼←�@｜
ー｜ーーー３ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（１０）ストレッチ。終了。

【２００５年１月１４日（金）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。前転からダッシュ。ツウィストダッシュ。ジグザグダッシュ。ターンダッシュ。
ロングダッシュ＝徐々にスピードアップする長距離ダッシュ。
ストレッチ。

（２）ボールリフティング。
個人練習。
甲のみ。目標自己ベスト。落としたら腕立て伏せ５回。
膝のみ。目標５０回。落としたら腹筋５回。

（３）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。インステップパス。ショートとロング。インステッププレースキック。
フェードボールキック＝アウトフロントキックでレシーバーの手前でシュートするボールをフィードするキック。ゴルフのフェードボールの軌道となるキック。

胸トラップパス１＝胸トラップしてインステップボレーでパス。
胸トラップパス２＝キッカーが左右に動いて胸トラップパスをする。
インサイドボレーパス１＝キッカーが左右に動いてインサイドボレーで落とすパス。
ボールをヘディングで落としながら進む。帰りは逆の役割で戻る。
ー○ーーーーーーー※○
｜｜＼※ーーーーー／｜｜＼
｜＼ーーーーーーーー／｜
／ー｜ーーーーーー｜ーー＼
キッカーはボールをインサイドでふわっとあげ、レシーバーはそのボールを落とし手リターンしながら進む。帰りは逆の役割で戻る。
ーー○ーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーー／｜｜＼
ー｜＼ーーーーーー※／＼｜
／ーー＼※ーーーーーーー｜

（４）パス練習２。複数人の練習。
３人のコンビネーションパス。
クロスパス＝真ん中からパスを出し受けての背後を通ってパスを受ける。
ーー一一一＼ーーーーーーーー一一一＼
�A／→�A※２�@一一一一一一／→�@※４�B一一一一一一／→
／ー・ー＼・ーーーーーー／ーー・＼・
�@※ーーー＼ー・ーーー／ー・ーーー＼ー・
ー１ーーーー＼ーー・／・ーーーーーー＼ーー・
�B一一一一一一＼→�B※３�A一一一一一一＼→�A※５�@→
ーーーーーーーー一一一／ーーーーーーーー一一一／

５人のコンビネーションパス。
シザースパス＝ラグビーパス＝ラグビーのパスのように自分より後ろに次々とパスを出す。
�D一一一一一一一一一一→�D※→�D※一一一一一一一一一一→
ーーーーーーーーーーーーー↑ーー↓
�C一一一一一一一→�C※→�C※→�C※→�C※一一一一一一一→
ーーーーーーーーーー↑ーーーーーーーー↓
�B一一一一→�B※→�B※一一一一一一→�B※→�B※一一一一→
ーーーーーーー↑ーーーーーーーーーーーーーー↓
�A一→�A※→�A※一一一一一一一一一一一一→�A※→�A※一→
ーーーー↑ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー↓
�@※→�@※一一一一一一一一一一一一一一一一一一→�@※→�@※

（５）休憩。給水。

（６）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。

左サイドのウイングプレー１＝ディフェンダー１人付きでパスからセンタリングしシュート。ディフェンダーはゴールラインからマーク△までダッシュしてＵターンしてディフェンスに入る。。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�Bディフェンダー１
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
�B一一一一�B←一一△ーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
左サイドのウイングプレー２＝２人の選手がパス交換でクロスしてセンタリングする。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�Bディフェンダー１
ー｜ーーーーーー｜ーー�Aーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜一／ー＼ーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜ーー｜ーー６｜／ーーー＼ーーーーーーー｜　　　
｜｜●※７←一※�Aーーーーー＼ーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーー＼ーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーーーー＼／ー・ー｜
�B一一一一�B←一一△ーーーーーー／※�A・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・�@※４ー＼ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ー／ー３・ー・＼｜
ー｜５・ーーーーー・ーーー／ーーーーー※�A｜
ー｜※ーー・ーーーーーー／ーーーーーー２ー｜
ー｜�@←一一一一一一一�@ーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

右サイドのウィングプレー２＝左サイドのウィングプレー２の逆。

（７）シュート＆キーパー練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋、背筋）５回。
ワンツーシュート１＝ワンツー壁パス、ダッシュしてマークをジグザクにターンし最後のハードルを２つジャンプしてからシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○パッサー　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　□ハードル
｜｜●※←一※�A←□←□＼△／△＼△／←�A＋
└｜ーー｜ーー＼｜ーーーーーーーーーー／ー｜
ー｜一一┘ーーー※◯←一一一一一一一※ーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

ワンツーシュート１の左。
ワンツーシュート２＝最後のパスをわざと浮き玉などの悪いボールにする。

（９）ヘディングシュート。シュート失敗＝背筋５回。
左サイドのヘディングシュート＝浮き玉をヘディングシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ー３｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←一※�@←一一一�@ーーーーーーーー＋
└｜ーー｜・２ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜１・ーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜◯ーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（１０）ストレッチ。終了。

【２００５年１月１７日（月）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。スキップ。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。前転からダッシュ。
ストレッチ。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。インステップパス。ショートとロング。インステッププレースキック。

ヘディングパス＝キッカーが左右に動いてヘディングでパスをする。
インサイドパス＝キッカーが左右に動いてインサイドボレーでパスをする。。
胸トラップパス１＝キッカーが左右に動いて胸トラップしてインステップボレーでパスをする。

（３）パス練習３。複数人の練習。１ラウンド＝５分。２ラウンド。
２人のコンビネーションパス。
４人が正方形を作り、同時進行で対角線をドリブル、そして反対の頂点に達すると振り返って別の選手にパス、パスを受けた選手は同じことをくり返す。
ーーーーーーーー�D
ーーーーーーーー�@＼
ーーーーーーー／※↑
ーーーーーーー↓ー↑
ーーーーーーー↓ー↑
ー／←←←←←←←←←←←←＼
�E�A※ーーーー↓△↑ーーーー※�C�G
ーー＼→→→→→→→→→→→→／
ーーーーーーー↓ー↑
ーーーーーーー↓ー↑
ーーーーーーー↓※／
ーーーーーーー＼�B
ーーーーーーーー�F

（５）休憩。給水。

（６）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
左サイドのウイングプレー１＝ディフェンダーなしでパスからセンタリングしシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�Bディフェンダー１
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

左サイドのウイングプレー２＝ディフェンダー１人付きでパスからセンタリングしシュート。
ディフェンダーはゴールラインからマーク△までダッシュしてＵターンしてディフェンスに入る。。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�Bディフェンダー１
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
�B一一一一�B←一一△ーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

左サイドのウイングプレー３＝２人の選手がパス交換でクロスしてセンタリングする。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�Bディフェンダー１
ー｜ーーーーーー｜ーー�Aーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜一／ー＼ーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜ーー｜ーー６｜／ーーー＼ーーーーーーー｜　　　
｜｜●※７←一※�Aーーーーー＼ーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーー＼ーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーーーー＼／ー・ー｜
�B一一一一�B←一一△ーーーーーー／※�A・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・�@※４ー＼ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ー／ー３・ー・＼｜
ー｜５・ーーーーー・ーーー／ーーーーー※�A｜
ー｜※ーー・ーーーーーー／ーーーーーー２ー｜
ー｜�@←一一一一一一一�@ーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

左サイドのウイングプレー４＝１人の選手がディフェンダーに対してボールキープしてボールを落とすウイングプレー。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�Bディフェンダー１
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　�Cディフェンダー１
ー｜一一┐ーーー｜一ー�@ーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
┌｜ーー｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーーーー｜　　△マーク　
｜｜●ー｜ーーー｜／ーーー＼ーーーーーー�@＋
└｜※←一一６※�@ーーーーー＼ーーーー１※｜
ー｜７一┘ーー・｜一ーーーーー＼ーーー／・｜
�B一一一一�B←一一△ーーーーーー＼４／ー・｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーーーー・※�@ー・｜
ー｜ーー・ーーーーーーーー・ーーー・ーー・｜
ー｜ー・ーーーーー・ーー�C―→�C�A※ーー・｜
ー｜・ーー・ーーーーーーーーーー｜３＼２・｜
ー｜※�A←一一一一一一一一一一一┘ーー※�A｜
ー└５一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）シュート＆キーパー練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋、背筋）５回。
スペースシュート１＝ワンツー壁パスのスペースにダッシュしてシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜１ーーーーーーーーーーー｜　　○パッサー　　
ー｜一一┐ーーー｜※◯ーーーーーーーーーー｜　　
┌｜ーー｜ーーー｜↓ーーーーーーーーーーー｜　　
｜｜●※←一一一一一一※�@←一一一一←�@ー＋
└｜ー４｜ーーー｜↓／３ーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜※◯ーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜２ーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

ワンツーシュート１＝ワンツー壁パス、ダッシュしてマークをジグザクにターンし最後のハードルを２つジャンプしてからシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○パッサー　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　□ハードル
｜｜●※←一※�A←□←＼△／△＼△／←�Aー＋
└｜ーー｜ーー＼｜ーーーーーーーーーー／ー｜
ー｜一一┘ーーー※◯←一一一一一一一※ーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）ストレッチ。終了。

【２００５年１月１８日（火）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。スキップ。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。横回転からダッシュ。
ストレッチ。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。インステップパス。ショートとロング。

ヘディングパス＝キッカーが左右に動いてヘディングでパスをする。
インサイドパス＝キッカーが左右に動いてインサイドボレーでパスをする。
胸トラップパス＝キッカーが左右に動いて胸トラップしてインステップボレーでパスをする。

スローイング。
インステッププレースキック。

（３）サーキット練習。１セット＝５ラウンド。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーー／●＼ーーー／●＼ーーー／●＼←┐｜
ー｜ー／ーーー＼●／ーーー＼●／ーーーー↑｜　　※ボール
ー｜ー↓ーーーーーフェイントーーーーーー↑｜　　�@選手１
ー｜ー○ーーーーーーーーーーーーーーーー※｜　　�A選手２
ー｜一↓一一一一┐ーーーーーーーーーーー�@｜　　●コーン
ー｜□□□障ーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜　　○スタート
ー｜ー↓ーーーー｜ーーーーーーーーーーダ↑｜　　□障害＝ハードル
┌｜□□□害ーー｜ーーーーーーーーーーッ↑｜
｜｜ー↓｜ーーー｜ーーーーーーーーーーシ↑＋
└｜ー●）ーーー｜ーーーーーーーーーーュ↑｜
ー｜一／┘スーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜（●ーラーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜一＼一ロ一一┘ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜ー●）｜ーーーーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜一／ームーーーーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜�Aーーーーースラロームーーーーーーー↑｜
ー｜※→＼●／●＼●／●＼●／●＼→→→┘｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（４）ドリブルシュート練習。
左右同時進行でマーカーをジグザグドリブルし最後の障害をジャンプしてシュート。
選手は左右交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーー／▲＼ーーー／▲＼�@ー｜
ー｜ーーーーーーー／ーーー＼▲／ーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーー↓ーーフェイントーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーー↓ーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一ー一一一一┐↓ーーーーーーーーーーー｜　　▲コーン
ー｜ーーーーーー□□□ーーーーーーーーーー｜　　□障害＝ハードル
ー｜一一┐ーーー｜↓ーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
┌｜※←一一一一※�@ーーーーーーーーーーー｜　　
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※←一一一一※�Aーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜↑ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー□□□ーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘↑ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー｜ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー｜ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー｜ースラロームーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーー＼▲／▲＼▲／▲＼�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）休憩。給水。

（６）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜�A←一一一一一一／▲＼ーーー／▲＼�@ー｜
ー｜※ー・２ーーーーーーー＼▲／ーーーーー｜　※ボール
ー｜１・ー※◯ーーーーーフェイントーーーー｜　�@選手１
ー｜ーー・ーーーーーーーーーーーーーーーー｜　�A選手２
ー｜一ー一・一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　�B選手３
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーーーーーーーー｜　�B選手４
ー｜４一┐ーー・３ーーーーーーーーーーーー｜　●ゴールキーパー
┌｜※←一一一一※�B←一一一一一一一一一�B｜　◯パッサー
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋　▲マーカー
└｜※←一一一一※�C←一一一一一一一一一�C｜
ー｜４一┘ーー・３ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜２・ー※◯ーー・ーーーーーーーーーーー｜
ー｜※ー・１ーーーーースラロームーーーーー｜
ー｜�@←一一一一一一＼▲／▲＼▲／▲＼�@ー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）ミニゲーム。１５分ハーフ。１分休憩。
上級生合同vs１、２年生合同。
３-３（３-０、０-３）。引き分け。

（８）ストレッチ。終了。

【２００５年１月１９日（水）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（２）ランニング練習。
サッカーコート２０周。最初の１０周は全員いっしょ。残り１０周は自己ペース。
４３分。

（３）休憩。給水。

（４）筋トレ練習。
懸垂、腕立て伏せ、腹筋、背筋、各３ラウンド。
横ジャンプ２０回。

（５）ストレッチ。６：００ＰＭ終了。

【２００５年１月２０日（木）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。スキップ。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。後ろ走り。ジグザグダッシュ。ターンダッシュ。
ストレッチ。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。
ヘディングパス＝キッカーが左右に動いてヘディングでパスをする。
インサイドパス＝キッカーが左右に動いてインサイドボレーでパスをする。
胸トラップパス＝キッカーが左右に動いて胸トラップしてインステップボレーでパスをする。

（３）パス練習２。複数人の練習。
４、５人のコンビネーションパス。
シザースパス＝ラグビーパス＝ラグビーのパスのように自分より後ろに次々とパスを出す。
�D一一一一一一一一一一→�D※→�D※一一一一一一一一一一→
ーーーーーーーーーーーーー↑ーー↓
�C一一一一一一一→�C※→�C※→�C※→�C※一一一一一一一→
ーーーーーーーーーー↑ーーーーーーーー↓
�B一一一一→�B※→�B※一一一一一一→�B※→�B※一一一一→
ーーーーーーー↑ーーーーーーーーーーーーーー↓
�A一→�A※→�A※一一一一一一一一一一一一→�A※→�A※一→
ーーーー↑ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー↓
�@※→�@※一一一一一一一一一一一一一一一一一一→�@※→�@※

３人のコンビネーションパス。
クロスパス＝真ん中からパスを出し受けての背後を通ってパスを受ける。
ーー一一一＼ーーーーーーーー一一一＼
�A／→�A※２�@一一一一一一／→�@※４�B一一一一一一／→
／ー・ー＼・ーーーーーー／ーー・＼・
�@※ーーー＼ー・ーーー／ー・ーーー＼ー・
ー１ーーーー＼ーー・／・ーーーーーー＼ーー・
�B一一一一一一＼→�B※３�A一一一一一一＼→�A※５�@→
ーーーーーーーー一一一／ーーーーーーーー一一一／

（５）休憩。給水。

（６）ミニゲーム。１、２年生vs上級生。
６：００ＰＭ終了。

【２００５年１月２１日（金）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。スキップ。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。
ストレッチ。

（２）ランニング練習。
サッカーコート２０周。最初の１０周は全員いっしょ。残り１０周は自己ペース。
４３分。

（３）休憩。給水。

（４）筋トレ練習。
懸垂、腕立て伏せ、腹筋、背筋、各３ラウンド。
縦ジャンプ２０回。

（５）ストレッチ。６：００ＰＭ終了。

【２００５年１月２４日（月）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。スキップ。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。
ストレッチ。

（２）ランニング練習。
サッカーコート１０周。最初の５周は全員いっしょ。残り５周は自己ペース。
２０分。

（３）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。
ヘディングパス＝キッカーが左右に動いてヘディングでパスをする。
インサイドパス＝キッカーが左右に動いてインサイドボレーでパスをする。
胸トラップパス＝キッカーが左右に動いて胸トラップしてインステップボレーでパスをする。

（４）サーキット練習。１セット＝５ラウンド。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーー／●＼ーーー／●＼ーーー／●＼←┐｜
ー｜ー／ーーー＼●／ーーー＼●／ーーーー↑｜　　※ボール
ー｜ー↓ーーーーーフェイントーーーーーー↑｜　　�@選手１
ー｜ー○ーーーーーーーーーーーーーーーー※｜　　�A選手２
ー｜一↓一一一一┐ーーーーーーーーーーー�@｜　　●コーン
ー｜□□□障ーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜　　○スタート
ー｜ー↓ーーーー｜ーーーーーーーーーーダ↑｜　　□障害＝ハードル
┌｜□□□害ーー｜ーーーーーーーーーーッ↑｜
｜｜ー↓｜ーーー｜ーーーーーーーーーーシ↑＋
└｜ー●）ーーー｜ーーーーーーーーーーュ↑｜
ー｜一／┘スーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜（●ーラーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜一＼一ロ一一┘ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜ー●）｜ーーーーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜一／ームーーースラロームーーーーーー↑｜
ー｜�Aーーーー／●＼ーーー／●＼ーーーー↑｜
ー｜※→＼●／ーーー＼●／ーーー＼●→→┘｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）休憩。給水。

（６）１対１シュート練習。シュート失敗＝腕立て５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　　
ー｜５一┐ーー４｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜※←一一一※�@一一一一一一一一一┐３ー｜
｜｜●ー｜ーーー｜�A←一一�A※一一一※�@ー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーー２└一一一※ーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーー１ーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

２対１シュート練習。シュート失敗＝腹筋５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯ディフェンス選手１
ー｜ーーーーーー｜５ーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー　　　
ー｜一一┐ーーー・※�@一一一一一一一一�@ー｜
┌｜ー６｜ー・ー｜ー・ーーー┌・・・※１ー｜
｜｜●※・ーーー｜ーー・ー◯※２ーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーー・４└・・・※３ー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーー※�A一一一一�Aー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜�A←一一一／▲＼ーーー／▲＼※�@ーーー｜
ー｜※ーーーーーーー＼▲／ーーー１ーーーー｜　※ボール
ー｜１・ーーーーーーーーフェイントーーーー｜　�@選手１
ー｜ーー・ーーーーーーーーーーーーーーーー｜　�A選手２
ー｜一ー一・一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　�B選手３
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーーーーーーーー｜　�B選手４
ー｜４一┐ーー・３ーーーーーーーーーーーー｜　●ゴールキーパー
┌｜※←一一一一※�B←一一一一一一一一一�B｜　◯パッサー
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋　▲マーカー
└｜※←一一一一※�C←一一一一一一一一一�C｜
ー｜４一┘ーー・３ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜２・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※ーーーーーースラロームーー１ーーーー｜
ー｜�@←一一一＼▲／▲＼▲／▲＼※�@ーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）ワンツーシュート１＝ワンツー壁パス、ダッシュしてマークをジグザクにターンし最後のハードルを２つジャンプしてからシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○パッサー　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　□ハードル
｜｜●※←一※�A←□←一一一一一一一一�Aー＋
└｜ーー｜ーー＼｜ーーーーーーーーーー／ー｜
ー｜一一┘ーーー※◯←一一一一一一一※ーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）ストレッチ。６：００ＰＭ終了。

【２００５年１月２６日（水）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
大勢のボールリフティング。足、頭のみ。
落としたらペナルティー＝腕立て伏せ５回。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。インステップパス。インステップキック。スローイング。
ヘディングパス＝キッカーが左右に動いてヘディングでパスをする。
インサイドパス＝キッカーが左右に動いてインサイドボレーでパスをする。
胸トラップパス＝キッカーが左右に動いて胸トラップしてインステップボレーでパスをする。

（３）ドリブル練習。
スラローム競争＝各自５人がボールを持ち１列が１チームの２チームになり、最初の選手からドリブルでスラロームして最後尾につく、今度は２番目の選手が同じようにドリブルして最後尾につく、これをくり返して進む。
負けたチーム＝行き、腕立て伏せ１０回。帰り、腹筋１０回。

ーーーーーーー↑
ーーーーーーー�A
ー↑ーーーーー／
ー�@ーーーー（�@
ー／ーーーーー＼
（�Dーーーーー�D）
ー＼ーーーーー／
ー�C）ーーー（�C
ー／ーーーーー＼
（�Bーーーーー�B）
ー＼ーーーーー※
ー�A）ーーーー�A
ー※
ー�@

馬飛び競争。負けたチーム＝行き、腕立て伏せ１０回。帰り、腹筋１０回。

（４）休憩。給水。

（５）３対２練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手１
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーー※�A＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（６）ミニゲーム。１５分ハーフ。１分休憩。
上級生１年生合同vs１、２年生合同。
２-２（２-０、０-２）。引き分け。

（７）ストレッチ。６：４０ＰＭ終了。

【２００５年１月２７日（木）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。スキップ。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。ストレッチ。

（２）メンタルトレーニング。グラウンドで１時間。
（あ）サッカーの基本（鉄則）”３Ｂ＝Ball control, Body balance, Brain”の説明。

Ball control（ボールコントロール）＝サッカーボールを意のままに操ることができる能力。
→これは、ボールリフティング、パス、ドリブル練習などで身に付けることができる。

Body balance（ボディーバランス）＝あらゆる状況でバランスとれた美しいプレーができる能力。
→これは、フィジカルトレーニング（例えば、持久力はランニング、強さは筋肉トレーニング、スピードはダッシュ練習など）で身につけることができる。この結果、肉体のバランスが強化され、より適格なプレーができる。

Brain（ブレイン）＝頭脳。
→これは、常日頃のメンタルトレーニングで身につける。このためには、サッカーの本やサッカー選手の自伝や歴史の本、さらにはサッカーと無関係なさまざまな本を読んだりして身につけるほかない。その他にミーティングや議論でサッカーというもの理解する必要がある。
→ドゥンガの『セレソン』、ジーコの『ジ－コのリーダー論』、ベンゲルの『勝者のエスプリ』を紹介。

（い）チームの現状を分析、努力目標を設定１。
私の疑問を紹介。
疑問＝ランニングでサッカーコート２０周が全員平均４０分で完走できるのに、１５分ハーフのミニゲームで開始５分で足が止まり歩き始めるのは何が原因か？
私の答え（推測）＝呼吸法に問題あり。
理由＝サッカーではダッシュ、ジョグ、ステイ（止まる）の３つの場面がある。しかし、呼吸は試合全体を通じてジョギングやランニングの呼吸を続ける。すなわちエアロビクスの呼吸法。これに対して短距離の呼吸法はアエネロビクス（無酸素運動）の呼吸法となる。この場合、疾走後に体内に乳酸が溜まりハアハアいってもうこれ以上走れなくなる。ところが、高専サッカー選手は、この呼吸を行っていないから、すぐにハアハア言って走れなくなるのではないか？

この問題の答えが正しいかどうか、生徒を使って証明。
実験＝もっとも持久力や体力のある３人、まったく持久力や体力のない３人を選ぶ。この６人に猛ダッシュと休憩を数回行う。ただし、持久力のない３人にアエロビクスの呼吸法（足のリズムに合わせて２回吸って２回吐く）を最後まで続けさせる、という秘策を教える。一方、体力のある３人には教えない。つまり、この３人はアエネロビクス運動となる。
結果＝もっとも体力のない３人の方が最後まで元気があった。
結論＝試合中に足が止まる理由は１試合を通じてエアロビクス呼吸法を行っていないことにある。
対策＝今後練習中や試合中、かならずエアロビクス呼吸法を行うこと。

（う）チームの現状を分析、努力目標を設定２。
この２ヶ月の厳しいトレーニングで、ボールコントロール、ボディーバランスの最低線のレベルはクリアできた。
→次は、最後の”頭脳”のトレーニングの段階。そのためには、どうすべきか、を説明。
→ドゥンガ、ジーコ、ベンゲルの３者が共通して主張している”日本人サッカー選手の問題点”＝日本人文化や伝統から来る日本人特有のメンタリティー：
例えば、
◎古株新入りの関係、先輩後輩の関係、年齢差別などの儒教精神に基づくもの。
◎生真面目、新しいもの好き、かっこいいもの好き、難しいもの好き、などの特性によるもの。
◎目先にとらわれ本質をとらえられない性格。”目先の損得に捕われて大損をこく”、”ミスを恐れてミスをする”、”練習に強く本番に弱い”、など。
の問題を説明。
→これを克服しない限り今以上のサッカーの成長がない。せいぜいＴ２リーグ止まりだろう。Ｔ１、プリンスリーグには進めない。
理由＝サッカーではポジションごとにやるべき仕事や役割がある。したがって、もし試合中に先輩後輩関係など日本人メンタリティーが出て、今は先輩がプレーしているから後輩である自分は先輩にお委せして力を発揮しなくてよいと判断して行うべき仕事や役割を放棄するのであれば、これではせっかくのチャンスもつぶす。もし先輩後輩関係のためにフォワードにいる先輩に後方から適切な指示を大声で言葉の表現ができないのなら、ポジショニングも崩れ必ず失点を食らう、得点も無理。これでサッカーの試合に勝てない上、サッカーにならない。

（３）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
右サイドのウィングプレー＝２人でパスからセンタリングしシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜　�A←一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┘ー｜　　※ボール
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー└一�A※２｜　　�@選手１
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜　　�A選手２
ー｜一一一・一一┐ーーーーー・※・ーー・ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@＼ーー・ー｜
ー｜一一┐５※�@＼ーーーーー／ーー＼ー・ー｜
┌｜ーー｜・ーー｜＼ーーー／ーーーー＼※１｜
｜｜●・｜ーーー｜ー＼ー／ーーーーーー�@ー＋
└｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

左右両サイドのウィングプレー＝３人でショートショートロングパスからセンタリングしシュート。ただし、応用偏＝だれがスペースに入るか、だれがフィードするか、誰が落とすかを３人の中でコミュニケーションしながら決める。３人でさまざまなバラエティーを考える。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーー／＼ーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐／ーー＼ーーーーーーーー｜　　�B選手３
ー｜ーーーーーー�Bーーーー＼ーーーーーーー｜　　�C選手４
ー｜一一┐ーーー／＼ーーーー＼ーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
┌｜ーー｜ー�A／＼ー＼ーーーー＼ーーーーー｜
｜｜●ー５ー／ー｜＼ー＼ーーーー＼ーーーー＋
└｜※←※�Cーー｜ー�Cー＼ーーーー＼ーーー｜
ー｜６一┘ーーー｜ーーーー＼ーーーー・※�B｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーー＼・ーー・３ー｜
ー｜一・一一一一┘ーーー・ーー＼ー・ーーー｜
ー｜・ーーーーーー・ーーーーーー�A※ーーー｜
ー｜４ーーー・ーーーーーーーーーー２・ーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーー・ー｜
ー｜ー�@←一一一一一一一一一一一一一一※�@｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一１一┴

（４）ゲーム。１５分×３。１分休憩。
上級生合同vs１、２年生合同。
５一２（２一２、２一０、１一０）。１、２年生勝利。

（５）ストレッチ。７：００ＰＭ終了。

【２００５年１月２8日（金）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。スキップ。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。ストレッチ。

（２）ボールリフティング。
ヘディングのみ。目標２０回。
インサイドのみ。目標２０回。
アウトサイドのみ。目標２０回。
落としたら（腕立て伏せ、腹筋、背筋）５回。

（３）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。インステップパス。インステップキック。
ドロップキック＝ボールを地面にバウンドさせてインステップキックする。
ーー○ーーーーー○ーーーーーーーーーー・ーー※ーー・ーーーーーーーー○
ー｜｜＼ーー／｜｜＼ーーーーー※ーーーーーーーーーーーーー※ーーー／｜｜＼
ー｜＼ー※ーー｜一＼ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・ーー／｜
／ーー｜ーー／ーーー＼※ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー※｜ーー＼
スローイング。

（４）休憩。給水。

（５）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�Bディフェンダー１
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）２対１シュート練習。シュート失敗＝腹筋５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯ディフェンス選手１
ー｜ーーーーーー｜５ーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー　　　
ー｜一一┐ーーー・※�@一一一一一一一一�@ー｜
┌｜ー６｜ー・ー｜ー・ーーー┌・・・※１ー｜
｜｜●※・ーーー｜ーー・ー◯※２ーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーー・４└・・・※３ー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーー※�A一一一一�Aー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）ミニハンドボールゲーム。１５分×２。１分休憩。
ドリブルなし、シュートはヘディングのみ。オフサイドなし。

（９）ストレッチ。６：３０ＰＭ終了。

【２００５年２月２日（水）】
【Ｔ２リーグ戦総評】
結果：１勝３分２敗。勝点６。順位７。
→Ｔ２リーグ残留。
○短期（約１ヶ月）の練習成果としては上出来。
○呼吸法が身についた。
○練習の成果が出た。

引き分け、惜しい敗戦が多い。
不利な反則を取られる事が多い。
→
○日頃の行い、練習、心掛け、など。
ドゥンガの言葉＝『勝者には敗者にない何かがある。』
　　　　　　　　『ギターは１本では弾けない。』
○自分達のサッカースタイルが確立していない。
○阿南高専生は他のチームから嫌われている。
理由＝ユニフォームの着こなしが悪い。
　　　試合前のアップの仕方が悪い。
　　　試合中の態度が悪い。

【高専サッカー部の問題点】
”弱小チーム”の特徴を持っている。
→
○不良っぽい→劣等生の吹きだまり？
○先輩後輩関係→プレーの邪魔になる。練習の邪魔になる。
○部員数が少ない→鳴門工業＝３５人。
○ロッカールーム（部室）が汚い→１、２年生が使えない。
○練習量が少ない→週２では物理的に無理。４０台の練習量。最低でも週４。
○身だしなみが悪い→軽装である。着こなしが間違っている。サポーター。
○ボールを一括で下級生が処理→不合理。顧問の先生の負担になる。
○ケバイ女子マネージャーがいる→練習の邪魔になる。
カップルを見つけるためなら去れ。商品（選手）に手を出すな。ジャージーを着る。化粧を落とす。サッカーやルールを勉強すべき。

【遺伝学】
人間の遺伝子＝２３対（２２対と１対の性染色体）、計４６本。

○第９染色体→血液型遺伝子
血液型＝ＡＢＯ型＝メンデルの法則に従う。
対立遺伝子（アレル、allele）＝ＡＡ、ＢＢ、ＡＯ、ＢＯ、ＡＢ、ＯＯ。
ＡとＢは下痢。Ｏはコレラ（ヴィブリオ菌）。ＡＢはコレラに耐性。

○第１０染色体→ストレス遺伝子
ステロイドホルモン＝コレステロールから作られる。
性ホルモン＝男性ホルモン（テストステロン）、
　　　　　　女性卵胞ホルモン（エストロゲン）、
　　　　　　女性黄体ホルモン（プロゲステロン）、
副腎皮質ホルモン＝アルドステロン、コルチゾール。
似たもの＝ビタミンＤ（牛乳）。
ストレス＝血中コルチゾールを増やす→免疫系がやられる
　　　　　→病気になる（心筋梗塞）。

○第１１染色体→性格遺伝子（Ｄ４ＤＲ）
チロシン→ドーパ→ドーパミン→ノルアドレナリン→アドレナリン
ドーパミン
多い→やる気、探検、冒険好き。飽きっぽい。
少ない→自主性がない、内気、優柔不断、無感動、動きが悪い→パーキンソン病。
過剰→精神分裂病。
内気な人の特徴＝やせ、長身、面長、色白、目が青い、心拍数が多い、右の額で発熱

○第１７染色体→性格遺伝子（セロトニン輸送遺伝子）
トリプトファン→セロトニン→メラトニン（睡眠誘発ホルモン）
セロトニン
多い→楽天的、人懐っこい、神経質でない
少ない→衝動的、キレやすい、自殺、他殺。
過少→犯罪者。
トリプトファン←インシュリン←炭水化物
コレステロールが少ない→セロトニンも少ない。

○性染色体→胚遺伝子
ＸＹ＞ＸＸ（男が女より大型）の場合、子供は母親が大型の場合に大型となる。
性染色体の拮抗作用の問題。

胚（はい）→胎児（たいじ）→出産、新生児→子供→少年→青年→成人

新生児の大きさと成人の大きさには関係がある。
経験則
２kg→１６０cm
３kg→１７０cm前後
４kg→１８０～１９０cm前後
５kg→２m

【成長の基本】
新生児→子供→少年→青年→成人
脳ネットワーク＝６歳までに決まる。
個人技やセンス＝１２歳まで（第二次成長前）に伸びる。その後はゆっくり成長。
身体能力＝第二次成長期に伸びる。中学前後に一気に伸びる。
筋力＝第二次成長期後に伸びる。２５歳まで。それ以降は維持のみ。
戦術（脳）＝２５歳前後で最高に伸びる。

【サッカーの基本】
３Ｂ＝all control, Body balance, Brain
○Ball control（ボールコントロール）＝サッカーボールを意のままに操ることができる能力。
→これは、ボールリフティング、パス、ドリブル練習などで身に付けることができる。
○Body balance（ボディーバランス）＝あらゆる状況でバランスとれた美しいプレーができる能力。
→これは、フィジカルトレーニング（例えば、持久力はランニング、強さは筋肉トレーニング、スピードはダッシュ練習など）で身につけることができる。この結果、肉体のバランスが強化され、より適格なプレーができる。
○Brain（ブレイン）＝頭脳。
→これは、常日頃のメンタルトレーニングで身につける。このためには、サッカーの本やサッカー選手の自伝や歴史の本、さらにはサッカーと無関係なさまざまな本を読んだりして身につけるほかない。その他にミーティングや議論でサッカーというもの理解する必要がある。
→ドゥンガの『セレソン』、ジーコの『ジーコのリーダー論』、ベンゲルの『勝者のエスプリ』を紹介。

【準備運動、整理運動の基本】
心臓に遠いところから運動する。
ストレッチは痛くなる前で止める。
ある程度身体を暖めてからする。
整理運動はほぼ準備運動の逆順。

【２００５年２月３日（木）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。スキップ。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。スピンダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。ジグザグダッシュ。ターンダッシュ。バックダッシュ。ストレッチ。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。インステップキック。スローイン。

（３）パス練習２。２人組の練習。
２人１組で真中に１人、外側に１人。まず外側の選手が中の選手にパスをする。パスしたらその瞬間に反対側に半円上をダッシュする。そして反対側でパスを受け、また中の選手にパスをする。中の選手はトラップして反対にパスを出す。
１ラウンド＝１０往復。２ラウンド行う。

（４）ドリブルシュート練習。
ディフェンダーにカットされたりラインオーバーやシュートミス＝（腕立て、腹筋）５回。
１対１シュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ー／＼／＼／＼／＼ーーー｜　　◯ディフェンダー
ー｜ーーーーーー・※�@◯←一◯ーーー※�@ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一３┐ー・ー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
┌｜ー※・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ー※・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一３┘ー・ー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
ー｜ーーーーーー・※�A◯←一◯ーーー※�Aー｜
ー｜一一一一一一┘ー＼／＼／＼／＼／ーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）休憩。給水。

（６）ウィングプレー。
選手１はマーカーをジグザグドリブルしてセンタリング。選手２はくの字に動いて合わせる。左右交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーー／▲＼ーーー／▲＼※�@｜
ー｜�@←一一一一一一ーーー＼▲／ーーー１ー｜　　※ボール
ー｜※２ーーーーーーーースラロームーーーー｜　　�@選手１
ー｜ー・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一ー・一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�B選手３
ー｜ーーー・ーー｜ーーーーーー�Aーーーーー｜　　�C選手４
ー｜４一┐ー・３｜ーーーーー／ーーーーーー｜　　▲マーカー
┌｜※←一一一※�Aー／＼ー／ーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
｜｜●ー｜ーーー｜×ーー×ーーーーーーーー＋
└｜※←一一一※�Cー＼／ー＼ーーーーーーー｜
ー｜４一┘ー・３｜ーーーーー＼ーーーーーー｜
ー｜ーーー・ーーーーーーーーー�Cーーーーー｜
ー｜一一・一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※２ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜�B←一一一一一一ースラロームーーー１ー｜
ー｜ーーーーーーーー＼▲／▲＼▲／▲＼※�B｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

選手１はパッサーにパスしてワンツー、マーカーをジグザグにダッシュしてセンタリング。選手２はくの字に動いて合わせる。左右交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーー／▲＼ーーー／▲＼※�@｜
ー｜�@←一一一一一一ーーー＼▲／ー・ー１ー｜　　※ボール
ー｜※３・ーーーーーーーーー・ーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ー・ーーー・２ーー・ーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一ー・一一一※○ーーーーーーーーーーー｜　　�B選手３
ー｜ーーー・ーー｜ーーーーーー�Aーーーーー｜　　�C選手４
ー｜５一┐ー・４｜ーーーーー／ーーーーーー｜　　○パッサー
┌｜※←一一一※�Aー／＼ー／ーーーーーーー｜　　▲マーカー
｜｜●ー｜ーーー｜×ーー×ーーーーーーーー＋　　●ゴールキーパー
└｜※←一一一※�Cー＼／ー＼ーーーーーーー｜
ー｜５一┘ー・４｜ーーーーー＼ーーーーーー｜
ー｜ーーー・ーーーーーーーーー�Cーーーーー｜
ー｜一一・一一一※○ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーー・ー２ー・ーーーーーーーーーー｜
ー｜※３・ーーーーーーーーー・ーーーーーー｜
ー｜�B←一一一一一一ーーーーーーー・ー１ー｜
ー｜ーーーーーーーー＼▲／▲＼▲／▲＼※�B｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）ミニゲーム。１５分ハーフ。
上級生対１、２年生。５一０。

（８）各自ストレッチ。６：３０ＰＭ終了。

【２００５年２月４日（金）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。インステップキック。スローイン。

（３）パス練習２。各２ラウンド。
ジグザグパス。
�@一→�@※一→�@※一→
ーー／ー＼ー／ー＼
�A※一一→�A※一→�A一→

コの字パス。
�@※一→�A※一→�@※一→�A※一→
ーー／ーー↓＼ーー↑／ーー↓
�A一一一�@※一→�A※一→�@一→

（４）パス練習３。２人組の練習。
２人１組で真中に１人、外側に１人。まず外側の選手が中の選手にパスをする。パスしたらその瞬間に反対側に半円上をダッシュする。そして反対側でパスを受け、また中の選手にパスをする。中の選手はトラップして反対にパスを出す。
１ラウンド＝１０往復。２ラウンド行う。

（５）休憩。給水。

（６）ボールキープ＝１対１で５分間ボールキープする。
奪われた回数×５の（腕立て、腹筋）
ーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼
／ーー｜／ーー｜
ーーーーーーー※

腿あげ。１ラウンド＝１分。２ラウンド。
腕立てジャンプ＝腕立て伏せの姿勢から腕でジャンプし拍手するを連続２０回行う。
ー／一一○ー┌一一一一○
／ーー＼＼ーーーーー＼＼

（７）ドリブルシュート練習。
ディフェンダーにカットされたりラインオーバーやシュートミス＝（腕立て、腹筋）５回。
１対１シュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ー／＼／＼／＼／＼ーーー｜　　◯ディフェンダー
ー｜ーーーーーー・※�@◯←一◯ーーー※�@ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一３┐ー・ー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
┌｜ー※・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ー※・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一３┘ー・ー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
ー｜ーーーーーー・※�A◯←一◯ーーー※�Aー｜
ー｜一一一一一一┘ー＼／＼／＼／＼／ーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。

（９）ミニゲーム。１５分ハーフ。
上級生１年生対１、２年生。２一１。
負けチーム＝腹筋５０回。

（１０）各自ストレッチ。６：３０ＰＭ終了。

【２００５年２月５日（土）】

１０：００ＡＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。スキップ。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。スピンダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。ジグザグダッシュ。ターンダッシュ。バックダッシュ。

（２）ボールを使ったウォーミングアップ。
タッチドリブル。アウトサイド。ソールドリブル。サイドソールドリブル。バックソールドリブル。ステップオンザボール。

合図に合わせて、前後左右にステップする。その際常にソールをボールの上にのせる。１ラウンド＝１分。２ラウンド。

（３）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。インステップキック。スローイン。

（４）パス練習２。２人組の練習。
サークルパス＝２人１組で真中に１人、外側に１人。まず外側の選手が中の選手にパスをする。パスしたらその瞬間に反対側に半円上をダッシュする。そして反対側でパスを受け、また中の選手にパスをする。中の選手はトラップして反対にパスを出す。
１ラウンド＝１０往復。２ラウンド行う。

（５）休憩。給水。

（６）フォーメーション練習（６対６）。４-４-２対応。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜◯ーーー◯ーーーーーーー｜�D
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーー※�A｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーー�C｜
ー｜一一┘ーーー｜◯ーーー◯ーーーーーーー｜�E
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）コーナーキック練習。キッカーを替えて左右練習。
ニアサイド、ファーサイド、フリーの選手に合わせるの３フォーメーション。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯キッカー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜◎ーーーーーーーーーーー｜
┌｜�Aー�E２◎ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー�D※◎ー｜◎ーーーーーーーーーーー＋
└｜�@ー�C・◎ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー�Bー◎ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一・一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜・ーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー※１一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
◯

（８）フリーキック練習。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯キッカー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜�Dーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜�Cーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜�Bーーー※◯ーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜�Aーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜�@ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）ＰＫ練習。各選手１発ずつ真剣勝負。ミスショット＝グラウンド５周。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯キッカー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ー※�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（１０）各自ストレッチ。０：１０ＰＭ終了。

【２００５年２月７日（月）】

４：３０ＰＭ集合。ミーティング。

【新人戦徳島ＦＣ総評】
良かった点
○試合自体は非常に良かった。
→ゲームを支配できた。
○練習の成果が出た惜しい試合。
→先取点が取れた。
○前のミーティングの成果も出た。
→ファール時に”あっ”と大きな声を出してペナルティーをもらえた。
○最後までゲームを諦めなかった。
→２点目を食らわなかった。
→最後の最後の決定機を作れた。

悪かった点
○やはり日頃の行い、練習、心掛けなどの”悪さ”が出た。
→勝利の女神が微笑まなかった。
→サッカーのジンクス＝”チャンスは一番下手な選手の前に行く”が出てしまった。
○決定機に練習通りのきちんとしたプレーをしなかった。
→決定機の２点目が決められなかった。
→同点にされて苦しくなった。
○１点リードでハーフタイムになった時すでに勝った気になっていた。
→監督のまだ勝ったわけではないという声も響かず油断した。
○補欠選手が試合途中で帰宅しようとした。
→交代させようという時に選手がベンチにいなくてできなかった。
○練習通りのコーナーキック処理で出来ず失点した。
○最後の最後の決定機も得点できなかった。
○ＰＫ戦も先輩後輩高専文化が出てＰＫの自信のある選手がキックしなかった。
→ＰＫ戦に負けた。

補足試合後
○試合後のミーティングをしなかった。
→反省ができず上達はない。
○自分達より上位（Ｔ１）のチーム徳島北高のゲームを見ずに帰った。
→うまいチームの動きを学べない。

【改善点】
○日頃の行い、練習、心掛けを良くすること。
○研究熱心であること。
○試合直後には必ず試合の反省を行う。
○大会終了後には大会の分析を行う反省会をすること。

【２００５年２月８日（火）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。インステップキック。スローイン。

（３）パス練習２。２人組の練習。
サークルパス。
１ラウンド＝１０往復。２ラウンド行う。

ーー○ーーーーーーーーーー○ーーーー○ーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼
ー｜＼ーーーーーーーーーー／｜ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜
／ーー｜※ーーーーーー※｜ーー＼／ーー｜※ーーーーーーー※｜ーー＼
ーー└一一一一一一一一一一一一←→一一一一一一一一一一一一一一┘
　
（４）パス練習３。６人組の練習。
鳥かご＝４人が正方形を作りその中に２人が入ってパス妨害する。
中の選手がワンタッチすれば中と外の交代＝ワンタッチ。
１ラウンド１０分。２ラウンド。
ーーーーーーーーーーーーーーー○
ーーーーーーーーーーーーーー／｜｜＼
ーーーーーーーーーーーーーーー／｜
ーーーーーーーーーーーーーー｜ーー＼
ーー○ーーーーーーー○ーーーーーーー○ーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーー／｜｜＼ーーーー／｜｜＼ーーーーーーーー／｜｜＼
ー｜＼ーーーーーーー／｜ーーーーーー／｜ーーーーーーーーーー／｜
／ーー｜※ーーーー｜ーー＼ーーーー｜ーー＼ーーーーーーーー｜ーー＼
ーーーーーーーーーーーーーーー○
ーーーーーーーーーーーーーー／｜｜＼
ーーーーーーーーーーーーーーー／｜
ーーーーーーーーーーーーーー｜ーー＼

（５）休憩。給水。

（６）サーキット練習。１セット＝５ラウンド。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーー／●＼ーーー／●＼ーーー／●＼←┐｜
ー｜ー／ーーー＼●／ーーー＼●／ーーーー↑｜　　※ボール
ー｜ー↓ーーーーーフェイントーーーーーー↑｜　　�@選手１
ー｜ー○ーーーーーーーーーーーーーーーー※｜　　�A選手２
ー｜一↓一一一一┐ーーーーーーーーーーー�@｜　　●コーン
ー｜ー●）ーーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜　　○スタート
ー｜一／┐スーー｜ーーーーーーーーーーダ↑｜　　□障害＝ハードル
┌｜（●｜ラーー｜ーーーーーーーーーーッ↑｜
｜｜ー＼｜ローー｜ーーーーーーーーーーシ↑＋
└｜ー●）｜ーー｜ーーーーーーーーーーュ↑｜
ー｜一／┘ムーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜（●ーーーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜一＼一一一一┘ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜ー↓ーーーーーーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜ー↓ーーーーースラロームーーーーーー↑｜
ー｜ー�Aーーー／●＼ーーー／●＼ーーーー↑｜
ー｜ー※→●／ーーー＼●／ーーー＼●→→┘｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）ドリブル練習。
スラローム競争＝各自５人がボールを持ち１列が１チームの２チームになり、最初の選手からドリブルでマーカーあるいはコーンをスラローム。
負けたチーム＝腕立て伏せ２０回。２ラウンド。
�A※→●／●＼●／●＼●

�@※→●／●＼●／●＼●

（８）ミニゲーム。１５分×２。１分休憩。
前半、上級生８人vs１、２年生合同７人。７一０。上級生勝利。
後半ミックスＡＢ。２一０。Ａ勝利。

（９）各自ストレッチ。６：３０ＰＭ終了。

【２００５年２月９日（水）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。スキップ。５mダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。ジグザグダッシュ。ターンダッシュ。バックダッシュ。
ストレッチ。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。インステップキック。

（３）パス練習２。２人組の練習。
サークルパス。
１ラウンド＝１０往復。２ラウンド。

ーー○ーーーーーーーーーー○ーーーー○ーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼
ー｜＼ーーーーーーーーーー／｜ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜
／ーー｜※ーーーーーー※｜ーー＼／ーー｜※ーーーーーーー※｜ーー＼
ーー└一一一一一一一一一一一一←→一一一一一一一一一一一一一一┘
　
（４）ドリブルシュート練習１。各人の練習。
ドリブルシュート＝トップスピードでドリブルしシュートする。
シュート失敗＝腕立て５回。
１人５本。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←一一一※�@←一一一一一一一一※�@＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）１対１シュート練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋、背筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　　
ー｜５一┐ーー４｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜※←一一一※�@一一一一一一一一一┐３ー｜
｜｜●ー｜ーーー｜�A←一一�A※一一一※�@ー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーー２└一一一※ーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーー１ーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（６）休憩。給水。

（７）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
左サイドのウイングプレー１＝ディフェンダーなしでパスからセンタリングしシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�Bディフェンダー１
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

左サイドのウィングプレー２＝３人でショートショートロングパスからセンタリングしシュート。１人はニアサイド、もう１人はファーサイドに入る。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーー／＼ーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐／ーー＼ーーーーーーーー｜　　�B選手３
ー｜ーーーーーー�Bーーーー＼ーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー／＼ーーーー＼ーーーーーー｜　　
┌｜ーー｜ーー／｜ー＼ーーーー＼ーーーーー｜
｜｜●ー５ー／ー｜ーー＼ーーーー＼ーーーー＋
└｜※←※�Aーー｜ーーー＼ーーーー＼ーーー｜
ー｜６一┘ーーー｜ーーーー＼ーーーー・※�B｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーー＼・ーー・３ー｜
ー｜一・一一一一┘ーーー・ーー＼ー・ーーー｜
ー｜・ーーーーーー・ーーーーーー�A※ーーー｜
ー｜４ーーー・ーーーーーーーーーー２・ーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーー・ー｜
ー｜�@←一一一一一一一一一一一一一一一※�@｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一１一┴

左サイドのウィングプレー３＝３人でショートショートロングパスからセンタリングしシュート。ディフェンダーが１人入る。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーー／＼ーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐／ーー＼ーーーーーーーー｜　　�B選手３
ー｜ーーーーーー�Bーーーー＼ーーーーーーー｜　　◯ディフェンダー１
ー｜一一┐ーーー／＼ーーーー＼ーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
┌｜ーー｜ーー／｜ー＼ーーーー＼ーーーーー｜　　△マーク
｜｜●ー５ー／ー｜ーー＼ーーーー＼ーーーー＋
└｜※←※�Aーー｜ーーー＼ーーーー＼ーーー｜
ー｜６一・ーーー｜ーーーー＼ーーーー・※�B｜
◯一一一一◯←一一△ーーーー＼・ーー・３ー｜
ー｜一・一一一一┘ーーー・ーー＼ー・ーーー｜
ー｜・ーーーーーー・ーーーーーー�A※ーーー｜
ー｜４ーーー・ーーーーーーーーーー２・ーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーー・ー｜
ー｜�@←一一一一一一一一一一一一一一一※�@｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一１一┴

（８）ミニゲーム。１５分×２。１分休憩。
上級生７人vs１、２年生合同８人。５一１。上級生勝利。

（９）各自ストレッチ。６：３０ＰＭ終了。

【２００５年２月１４日（月）】

４：４０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。ストレッチ。

（２）今後の方針を説明。
Ｔ２、Ｔ３はあまり差がない。だいたい３点差以内の試合。一方、Ｔ１とＴ２にはかなりの差がある。だいたい６点差以上。
この差の原因は何か？
→相手を自由にプレーさせすぎている。フィジカルアタック、チャージがほとんどない。
→スライディングタックルがない。
この差をどう埋めていくか。
→徳島高校サッカーに欠けているもの＝スライディングタックル。
この技術を身につけることを当面の課題の１つに加えていく。

１時間は個人技、もう１時間はフィジカルトレーニング中心にすべき。

（３）個人技練習１。
ボールリフティング。甲、頭。

（４）個人技練習２。多人数の練習。
ラインパス＝数人がふた手に分かれ、向かい合ったもの同士でパス。パスを出したらすぐに向こう側の最後尾に付く。
トラップしてパス。
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜／ーー｜※ーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘
ダイレクトパス。
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜／ーー｜※ーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘
ヘディングパス。目標２０回。
ーーーーーーーーーーーーーーーー※
ーーーーーーーーーーーーー※ーーーーー※
ーーーーーーーーーーー※ーーーーーーーーー※
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜／ーー｜ーーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘
の３種類。
　
（５）私のアレルギー性咳きがひどくなり、選手に任せる。
ジョギング１０周。ダッシュ。筋トレ。

【２００５年３月２１日（月）】

１０：００ＡＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。ストレッチ。

（２）個人技練習１。
ボールリフティング。甲、膝、頭。落としたら（腕立て伏せ、腹筋、背筋）５回。

（３）個人技練習２。多人数の練習。
ラインパス＝数人がふた手に分かれ、向かい合ったもの同士でパス。パスを出したらすぐに向こう側の最後尾に付く。
トラップしてパス。
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜／ーー｜※ーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘
ダイレクトパス。
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜／ーー｜※ーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘
ヘディングパス。目標２０回。
ーーーーーーーーーーーーーーーー※
ーーーーーーーーーーーーー※ーーーーー※
ーーーーーーーーーーー※ーーーーーーーーー※
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜／ーー｜ーーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘
の３種類。
　
（４）パス練習。

ーー○ーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼
ー｜ー＼ーーーーーーーーーー／｜
ー｜ー　＼※ーーーーーーー｜ーー＼

ショートインサイドパス＝近距離でインサイドのパス。
ショートアウトサイドパス＝近距離でアウトサイドのパス。
インステップ＝近距離でインステップのパス。
ロングインステップ＝長距離でインステップによるフライのパス。

（５）休憩。給水。

（６）サーキット練習。１セット＝５ラウンド。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーー／●＼ーーー／●＼ーーー／●＼←┐｜
ー｜ー／ーーー＼●／ーーー＼●／ーーーー↑｜　　※ボール
ー｜↓ーーーーーーフェイントーーーーーー↑｜　　�@選手１
ー｜○ーーーーーーーーーーーーーーーーー※｜　　�A選手２
ー｜↓一一一一一┐ーーーーーーーーーーー�@｜　　●コーン
ー｜□ーー障ーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜　　○スタート
ー｜□一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーダ↑｜　　□障害＝ハードル
┌｜□ー｜害ーー｜ーーーーーーーーーーッ↑｜
｜｜↓ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーシ↑＋
└｜↓ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーュ↑｜
ー｜↓一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜↓ーーーーー｜ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜↓一一一一一┘ーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜↓ーーーーーーーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜↓ーーーーーーーーーーーーーーーーー↑｜
ー｜�Aーーーーースラロームーーーーーーー↑｜
ー｜※→＼●／●＼●／●＼●／●＼→→→┘｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）ウィングプレー＝センタリング＆シュート練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
パスからセンタリングしシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一一┐ーーー｜／＼ーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー／ーー�@ーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※・←・※３｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜４一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーー１※◯ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜２ーー・ーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー�A←一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）ドリブルシュート練習１。各人の練習。
ドリブルシュート＝トップスピードでドリブルしシュートする。
シュート失敗＝腕立て５回。
１人５本。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←一一一※�@←一一一一一一一一※�@＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）スライディングタックル練習。
基本フォームの説明と簡単な練習。

（１０）各自ストレッチ。１２：００ＡＭ終了。

【２００５年３月２９日（火）】

第３１回西日本高校サッカーフェスティバル参加。
会場、富岡東高校。

第４試合：対高松西高校。

１時５０分集合。
２時アップ開始。
２時５０分キックオフ。
結果４一１（前半１一１、後半３一０）
勝利。

【２００５年３月３０日（水）】

第３１回西日本高校サッカーフェスティバル参加。
会場、富岡東高校。

第２試合：対境東高校。

９時００分集合。
９時１０分アップ開始。
１０時１０分キックオフ。
結果０一１（前半０一０、後半０一１）
敗戦。

各自昼食。

第４試合：対丸亀高校。

１２時００分集合。
１２時１０分アップ開始。
１２時３０分キックオフ。
結果０一２（前半０一０、後半０一２）
敗戦。

【２００５年３月３１日（木）】

第３１回西日本高校サッカーフェスティバル参加。
会場、富岡東高校。

第３試合：対三原高校。

１１時３０分集合。
１１時３０分アップ開始。
１２時３０分キックオフ。
結果１一１（前半０一０、後半１一１）
引き分け。

【２００５年４月１４日（木）】

平成１７年度初の練習指導。
４：３０ＰＭ集合。練習開始。
新入生入る。新１年生に指導方針を伝える。

（１）かけ声のかけ方練習。
円陣を組んで、かけ声をかける練習。
かけ声＝オー、ゼッオー、ゼッオー、ゼッオー、ゼッオー、ゼー。
２列縦隊を作りジョギングしながら、１人ずつ順番にかけ声をかける。

（２）ウォーミングアップ。
ジョギング。スキップ。５mダッシュ。うつぶせからダッシュ。スピンダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。ジグザグダッシュ。ターンダッシュ。バックダッシュ。

走りながらの柔軟体操。
グラウンドタッチ＝走りながら４ステップごとに両足を開き、その間の地面の位置を１、２、３と変えて屈伸する。これを連続していく。
ーー○ーーーーーーーーーーーーーーーー○ーーーーーーーー
／｜｜＼ーーーーー＼＼ーーーーーー／｜｜＼ーーーーー＼＼
ー｜＼ーーーーー／｜○｜ーーーーーー｜＼ーーーーー／｜○｜
／ーー｜ーーー／ー｜ー｜＼ーーーー／ーー｜ーーー／ー｜ー｜＼

インサイドタッチ＝走りながら右手で右足インサイド、左手で左足インサイドをタッチしながら走る。
ーー○ーーーーー○ーーーーーー○ーーーーー○
ー｜＼＼ーーー｜＼＼ーーーー｜＼＼ーーー｜＼＼
ー｜／＼ーーー／＼＼ーーーー｜／＼ーーー／＼＼
／ーーーーーーーー｜ーーー／ーーーーーーーー｜

アウトサイドタッチ＝走りながら右手で右足アウトサイド、左手で左足アウトサイドをタッチしながら走る。
ーー○ーーーーーー○ーーーーーー○ーーーーーー○
／／｜ーーーー／／｜ーーーー／／｜ーーーー／／｜
｜／＼ーーーー｜／＼ーーーー｜／＼ーーーー｜／＼
ーーー｜ーーーーーー｜ーーーーーー｜ーーーーーー｜

（３）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。インステップキック。スローイン。

（４）個人技練習。多人数の練習。
ラインパス＝数人がふた手に分かれ、向かい合ったもの同士でパス。パスを出したらすぐに向こう側の最後尾に付く。

トラップしてパス。はずした選手、失敗した選手＝腕立て５回。
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜／ーー｜※ーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘

ダイレクトパス。はずした選手、失敗した選手＝腕立て５回。
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜／ーー｜※ーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘

ヘディングパス。目標２０回。はずした選手、失敗した選手＝腕立て５回。
目標達成できなかったチーム＝腹筋３０回。
ーーーーーーーーーーーーーーーー※
ーーーーーーーーーーーーー※ーーーーー※
ーーーーーーーーーーー※ーーーーーーーーー※
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜／ーー｜ーーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘
の３種類。

（５）ドリブルシュート練習１。
高速ドリブルシュート＝トップスピードでドリブルしてシュート。
シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
２列交互進行。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー・※�@◯←一一一一一※�@ー｜　　
ー｜一３┐ー・ー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
┌｜ー※・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ー※・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一３┘ー・ー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
ー｜ーーーーーー・※�@◯←一一一一一※�@ー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（６）休憩。給水。

（７）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜�A←一一一一一一／▲＼ーーー／▲＼�@ー｜
ー｜※ー・２ーーーーーーー＼▲／ーーーーー｜　※ボール
ー｜１・ー※◯ーーーーーフェイントーーーー｜　�@選手１
ー｜ーー・ーーーーーーーーーーーーーーーー｜　�A選手２
ー｜一ー一・一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　�B選手３
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーーーーーーーー｜　�B選手４
ー｜４一┐ーー・３ーーーーーーーーーーーー｜　●ゴールキーパー
┌｜※←一一一一※�B←一一一一一一一一一�B｜　◯パッサー
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋　▲マーカー
└｜※←一一一一※�C←一一一一一一一一一�C｜
ー｜４一┘ーー・３ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜２・ー※◯ーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※ー・１ーーーーースラロームーーーーー｜
ー｜�@←一一一一一一＼▲／▲＼▲／▲＼�@ー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）ドリブルシュート練習２。
１対１シュート。２列交互進行。
ディフェンダーにカットされたりラインオーバーやシュートミス＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ー／＼／＼／＼／＼ーーー｜　　◯ディフェンダー
ー｜ーーーーーー・※�@◯←一◯ーーー※�@ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一３┐ー・ー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
┌｜ー※・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ー※・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一３┘ー・ー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
ー｜ーーーーーー・※�A◯←一◯ーーー※�Aー｜
ー｜一一一一一一┘ー＼／＼／＼／＼／ーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）ドリブルシュート練習３。
ロングクロスパス＝ロングクロスパスを受けて一気にドリブルシュートする。
左右サイドを行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　◯パッサー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーー１ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーー※◯｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーー・ーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーー・ーーー｜
｜｜●※←一一※�@ーーーーーーー・ーーーー＋
└｜ー３｜ーー２｜＼ーーーーー・ーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ー＼ーーー・ーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーー＼ー・ーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーー※�@←一一一一一�@｜
ー｜ーーーーーーーーーー２ーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（１０）シュート練習。
ワンツーシュート＝ワンツー壁パスからシュート。
シュートミス＝（腕立て伏せ、腹筋、背筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○パッサー
ー｜ーーーーー３｜ーーーーーー１ーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一４┐ー・※�A←一一一一一※�Aーーーー｜
┌｜ー※・ーーー｜※◯ーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜２ーーーーーーーーーーー＋
└｜ー※・ーーー｜※◯ーーーーーーーーーー｜
ー｜一４┘ー・※�@←一一一一一※�@ーーーー｜
ー｜ーーーーー３｜ーーーーーー１ーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（１１）ヘディングシュート練習。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
マイナスパスをヘディングシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜／＼ーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー／ーー�@ーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーー�@｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜※・←・※２｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜３一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一※一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜◯１ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（１２）７：００ＰＭ終了。各自ストレッチ。

【２００５年４月１５日（金）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

走りながらの柔軟体操。
グラウンドタッチ。インサイドタッチ。アウトサイドタッチ。

（３）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。インステップキック。
スローイン。ヘディングパス。インサイドパス。胸トラップパス。

トラップパス。主にインサイドパス。はずした選手、失敗した選手＝腕立て５回。
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜／ーー｜※ーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘

トラップパス。主にアウトサイドパス。はずした選手、失敗した選手＝腕立て５回。
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜／ーー｜※ーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘

（６）休憩。給水。

（７）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
左右サイドのウイングプレー＝ディフェンダーなしでパスからセンタリングしシュート。左右交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�Bディフェンダー１
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）センタリング＆シュート練習。
ウィングプレー。シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
パッサーは早いボールを出す。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜�A←一一一一一一�@ーーーーーーーーーー｜
ー｜※・・※◯ーーーーーーーーーーーーーー｜　※ボール
ー｜２・ー１ーーーーーーーーーーーーーーー｜　�@選手１
ー｜ーー・ーーーーーーーーーーーーーーーー｜　�A選手２
ー｜一ー一・一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　�B選手３
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーーーーーーーー｜　�B選手４
ー｜４一┐ーー・３ーーーーーーーーーーーー｜　●ゴールキーパー
┌｜※←一一一一※�B←一一�Bーーーーーーー｜　◯パッサー
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋　
└｜※←一一一一※�C←一一�Cーーーーーーー｜
ー｜４一┘ーー・３ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜２・ー１ーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・・※◯ーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜�@←一一一一一一�@ーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）速攻練習。
３人のウィングプレーを素早く行う。
ウィングの選手は長い距離を徐々にスピードアップして最後にトップスピードでシュートまで行く。このウィングの選手に第２の選手が第１の選手にバックパスし、それをフィードする。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬一一一一一一一一一一一一一一
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーーーー
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーーーー　
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーーーー　　
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーーーー　
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜ーーーーーーーーーーー┌一一　　
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜ーーーーーーーーーーー｜ーー　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜ーーーーーーーーーーー｜ーー
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜ーーーーーーーーーーー｜ーー
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋ーーーーーー※�@ーーー｜ーー
└｜※←・・※�B｜ーーーーーーーーーーーー｜ーーーー・ー・ー＼ーー｜ーー
ー｜６一┘ー５ー＼ーーーーーーーーーーーー｜ーー・ーー・ーーー＼ー｜ーー
ー｜ーーーーーー｜ー＼ーーーーーーーーーー｜・ーーー�A※・・・※�@｜ーー
ー｜一一一一一一┘ーーー＼ーーーーーーー・｜ーーーーー２ーーー１ー└一一
ー｜ーーーーーーーーーーーー＼ーーー・ーー｜ーーーーーーーーーーーーーー
ー｜ーーーーーーーーーーーーーー＼※４ーー｜ーーーーーーーーーーーーーー
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーー�B＼ーー｜ーーーーーーーーーーーーーー
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーー＼�B←一一一一一一�Bーーーーーー
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴一一一一一一一一一一一一一一
※ボール　�@選手１　�A選手２　�B選手３　●ゴールキーパー

（９）コーナーキック練習。キッカーを替えて左右練習。
ニアサイド、ファーサイド、フリーの選手に合わせるの３フォーメーション。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯キッカー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜◎ーーーーーーーーーーー｜
┌｜�Aー�E２◎ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー�D※◎ー｜◎ーーーーーーーーーーー＋
└｜�@ー�C・◎ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー�Bー◎ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一・一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜・ーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー※１一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
◯

（１０）フリーキック練習。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@ディフェンス選手１
ー｜ーーーーー�}ーーーーーーーーーーーーー｜　　�|オフェンス選手１
ー｜一一一一�D一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯キッカー
ー｜ーーーーー�~｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ー�Eー｜�ーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜�Bーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ー�F�｜�Aーーー※�|ーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜�@ーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ー�G�｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーー�Cー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一�┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（１１）７：００ＰＭ終了。各自ストレッチ。

【２００５年４月１６日（土）】

１１：００ＰＭ集合。

徳島県大学高専リーグ参加。
会場、阿南高専。

第２試合：対徳島大学歯学部。

１１時００分集合。
１１時１０分アップ開始。
１２時００分キックオフ。
結果１一０（前半１一０、後半０一０）
勝利。

【２００５年４月１７日（日）】

徳島県大学高専リーグ参加。
会場、阿南高専。

第１試合：対徳島大学医学部。

９：００ＡＭ集合。
９時１０分アップ開始。
１０時００分キックオフ。
結果１一０（前半０一０、後半１一０）
勝利。

【２００５年４月１９日（火）】

走りながらの柔軟体操。グラウンドタッチ。インサイドタッチ。アウトサイドタッチ。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。インステップキック。スローイン。

ヘディングパス。インサイドパス。胸トラップパス。

（３）パス練習２。２人組の練習。
パス練習２。各２ラウンド。

ジグザグパス。
�@一→�@※一→�@※一→
ーー／ー＼ー／ー＼
�A※一一→�A※一→�A一→

コの字パス。
�@※一→�A※一→�@※一→�A※一→
ーー／ーー↓＼ーー↑／ーー↓
�A一一一�@※一→�A※一→�@一→

ドリブルリターンパス。
�@※ー／�A※ー／�@※ー／�A※ー／�@
ー↓／ーー↓／ーー↓／ーー↓／
�A※ーー�@※ーー�A※ーー�@※ーー�A

（４）パス練習３。３人組の練習。各２ラウンド。
３人のコンビネーションパス。

クロスパス＝真ん中からパスを出し受けての背後を通ってパスを受ける。
ーー一一一＼ーーーーーーーー一一一＼
�A／→�A※２�@一一一一一一／→�@※４�B一一一一一一／→
／ー・ー＼・ーーーーーー／ーー・＼・
�@※ーーー＼ー・ーーー／ー・ーーー＼ー・
ー１ーーーー＼ーー・／・ーーーーーー＼ーー・
�B一一一一一一＼→�B※３�A一一一一一一＼→�A※５�@→
ーーーーーーーー一一一／ーーーーーーーー一一一／

コンボパス＝第一の選手のチップキックのパスを第２の選手が胸でトラップして真横にパス、それを第３の選手が第一の選手に落とす。
ーーーーーーー・※�A一一一一・※�A一一一一→
ーーーーー・ーー↓ーーー・ーー↓
�@※・一一一�@※↓・一一一�@※↓
ーーーーーーー＼↓ーーーーー＼↓
ーーーーーーーー※�B一一一一一※�B一一一一→

（５）休憩。給水。

（６）センタリング＆シュート練習１。
２人組のウィングプレー１。
シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
パッサーは早いボールを出す。左右交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜�A←一一一一一一�@ーーーーーーーーーー｜
ー｜※・・※◯ーーーーーーーーーーーーーー｜　※ボール
ー｜２・ー１ーーーーーーーーーーーーーーー｜　�@選手１
ー｜ーー・ーーーーーーーーーーーーーーーー｜　�A選手２
ー｜一ー一・一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　�B選手３
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーーーーーーーー｜　�B選手４
ー｜４一┐ーー・３ーーーーーーーーーーーー｜　●ゴールキーパー
┌｜※←一一一一※�B←一一�Bーーーーーーー｜　◯パッサー
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋　
└｜※←一一一一※�C←一一�Cーーーーーーー｜
ー｜４一┘ーー・３ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーー・ーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜２・ー１ーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜※・・※◯ーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜�@←一一一一一一�@ーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）センタリング＆シュート練習２。
２人組のウィングプレー２。
シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
左右サイド交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�Bディフェンダー１
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）センタリング＆シュート練習３。
３人組のウィングプレー。
３人でショートショートロングパスからセンタリングしシュート。
左右両サイドを交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーー／＼ーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐／ーー＼ーーーーーーーー｜　　�B選手３
ー｜ーーーーーー�Bーーーー＼ーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー／＼ーーーー＼ーーーーーー｜　　
┌｜ーー｜ーー／｜ー＼ーーーー＼ーーーーー｜　　　
｜｜●ー５ー／ー｜ーー＼ーーーー＼ーーーー＋
└｜※←※�Aーー｜ーーー＼ーーーー＼ーーー｜
ー｜６一・ーーー｜ーーーー＼ーーーー・※�B｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーー＼・ーー・３ー｜
ー｜一・一一一一┘ーーー・ーー＼ー・ーーー｜
ー｜・ーーーーーー・ーーーーーー�A※ーーー｜
ー｜４ーーー・ーーーーーーーーーー２・ーー｜
ー｜※・ーーーーーーーーーーーーーーー・ー｜
ー｜�@←一一一一一一一一一一一一一一一※�@｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一１一┴

（９）ドリブルシュート練習。
１対１シュート。２列交互進行。
ディフェンダーにカットされたりラインオーバーやシュートミス＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ー／＼／＼／＼／＼ーーー｜　　◯ディフェンダー
ー｜ーーーーーー・※�@◯←一◯ーーー※�@ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一３┐ー・ー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
┌｜ー※・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ー※・ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一３┘ー・ー｜２ーーーーーーーー１ーー｜
ー｜ーーーーーー・※�A◯←一◯ーーー※�Aー｜
ー｜一一一一一一┘ー＼／＼／＼／＼／ーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（１０）シュート練習。
胸トラップシュート＝ロングクロスパスを胸で受けてボレーシュートする。
右サイドを行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーー◯ーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ー１※ーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　◯パッサー
ー｜一一・一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーー・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ー・ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーー・｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●※←一一※�@ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ー３｜ーー２｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（１１）スピード練習。５０m全力ダッシュ５本。

（１２）各自ストレッチ。

（１３）新入生が入ったため、全員で自己紹介。７：００ＰＭ終了。

【２００５年４月２２日（金）】

（１）ウォーミングアップ。
ジョギング。スキップ。５mダッシュ。ヘディングジャンプからダッシュ。うつぶせからダッシュ。スピンダッシュ。前転からダッシュ。ジグザグダッシュ。ターンダッシュ。バックダッシュ。

走りながらの柔軟体操。グラウンドタッチ。インサイドタッチ。アウトサイドタッチ。

２人組ストレッチ。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。インステップキック。スローイン。

ヘディングパス。インサイドパス。胸トラップパス。

（３）パス練習２。２人組の練習。
サークルパス。
１ラウンド＝１０往復。２ラウンド。

（４）個人技練習。多人数の練習。
ラインパス。

アウトサイドパス。はずした選手、失敗した選手＝腕立て５回。
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼ーーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜＼ーーーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜／ーー｜※ーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘

リフティングパス。はずした選手、失敗した選手＝腕立て５回。
ーー○ーーー○ーーー○ーーーーーーーーーーー○ーーー○ーーー○
／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼※ーーーーーーーー／｜｜＼／｜｜＼／｜｜＼
ー｜＼ーー｜＼ーー｜ー一┐ーーーーーーーーー／｜ーー／｜ーー／｜
／ーー｜／ーー｜ー｜ー　｜ーーーーーーーー｜ーー＼｜ーー＼｜ーー＼
ーーーーーーーーー└一一一一一一一一→一一一一一一一一一一一一一一┘
└一一一一一一一一←一一一一一一一一一一一一一┘

（５）休憩。給水。

（６）ミニゲーム。１０分×２本。

（７）６：２５ＰＭ終了。

【２００５年４月２４日（日）】

徳島県大学高専リーグ参加。
会場、四国大学。

第１試合：対徳島大学常三島。

９：００ＡＭ集合。
９時１０分アップ開始。
１０時００分キックオフ。
結果０一０（前半０一０、後半０一１）
敗戦。

【２００５年４月２６日（火）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
グランド５周＝１・５km。２人組ストレッチ。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。インステップキック。スローイン。

ヘディングパス。インサイドパス。胸トラップパス。

（３）センタリング＆シュート練習１。
左サイドのウイングプレー１＝ディフェンダーなしでパスからセンタリングしシュート。
シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�Bディフェンダー１
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（４）センタリング＆シュート練習１。
スクリーンプレー＝３人の内中央の選手がサイドの選手へパスを送る。その間真ん中の選手がディフェンダーの前に入り、サイドの選手からパスを受け壁パスを行うがディフェンダーがウィングプレーを阻止できないようにスクリーンする。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーー／＼ーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ー／ーー＼ーーーーーーー｜　　�B選手３
ー｜ーーーーーー｜／ーーーー＼ーーーーーー｜　　◯ディフェンダー
ー｜一一┐５ーー／ーーーーーー＼ーーーーー｜　　●ゴールキーパー
┌｜※←一一※�@｜ーーーーーーー＼ーーーー｜
｜｜●ー｜ー・ー｜ーーーーーーーー＼ーーー＋
└｜ーー｜・ーー｜ーーーーーーーーー＼１ー｜
ー｜６一┘ーーー｜ーーーーーーーーーー※�@｜
ー｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーー・ー｜
ー｜一・一一一一┘ーーーーーーーーーー・ー｜
ー｜・ーーーーーーーーー・※�A◯�A←一・�A｜
ー｜４ーーーーーーー・ーーーー�A※３ー・ー｜
ー｜※・ー・ー・ーーーースクリーン・ー・ー｜
ー｜�B←一一一一一一一一一一一一一一一※�B｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一２一┴

（５）休憩。給水。

（６）速攻練習。
コーチからのボールフィードを素早く処理し独走でシュートする。
選手は長い距離をトップスピードでシュートまで行く。
コーチは、ゴロ、ライナー、高いフライなどいろんなボールを出す。
選手はまず落下地点に走りそれからボール処理する。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜６一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜※←一一※�@｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー｜ーーー＼ーーーーーーーーーーーー＋※◯
└｜ーー｜ーーー｜ー＼ーーーーーーーーー・｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーー＼ーーーーー・ーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーー＼ー・ーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーー※�@ーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
※ボール　�@選手１　◯コーチ　●ゴールキーパー

（８）センタリング＆シュート練習。シュート失敗＝腕立て５回。
左右両サイド行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜�A←一一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー２※・・・・・・※◯ーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜・ーーーーー｜１ーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一・┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌※←※�A←一�A｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●３｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）６：３０ＰＭ終了。各自ストレッチ。

【２００５年４月２７日（水）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
グランド５周＝１・５km。２人組ストレッチ。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。

（３）ターン練習。
ターン＝切り返し。
インサイドフックターン。アウトサイドフックターン。ストップターン。
ステップオーバーターン。ドラッグバッグターン。クライフターン。
６種類のターン練習。

（４）フォーメーション練習（５対４）。４-４-２対応。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜◯ーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーー※�A｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋�D
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーー�C｜
ー｜一一┘ーーー｜◯ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）休憩。給水。

（６）フォーメーション練習（５対４）。４-４-２対応。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜◯ーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーー※�A｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋�D
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーー�C｜
ー｜一一┘ーーー｜◯ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）ペナルティーキック練習。シュート失敗＝グランド１周。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●←一※�@←一�@ーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）６：３０ＰＭ終了。各自ストレッチ。

【２００５年４月２９日（金）】

１０：００ＡＭ集合。練習開始。試合前日の軽めのメニュー。

（１）試合前日の心構え。
ユニフォームの着こなしの注意：スパッツ着用。パンツをずらさない。ジャージー着用。
ポジションの説明。

（２）ウォーミングアップ。２人組ストレッチ。

（３）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。

（４）休憩。給水。

（５）フォーメーション練習（５対４）。４-４-２対応。
各ポジションごとの動き方を説明。
（あ）フォワードの動き方
攻撃時＝円弧に沿って動く。振り子運動。長い距離を動く。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーー←�Aーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーー＼ーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーー＼ーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーー◯ーーー＼ーーーーーーー｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーー↑ー＼ーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーー｜ーー＼ーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜◯ーー�@ーーー＼ーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーー｜ーーーー＼ー※�C｜
｜｜●ー｜ーーー｜←＼ー↓ーーーーー＼ーー＋�D
└｜ーー｜ーーー｜ーー�Bーーーーーーー�Aー｜
ー｜一一┘ーーー｜◯ーー｜ーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーー／ーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘→／ーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

守備時＝センターラインを左右に動き、敵ディフェンスを疲労させる。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜↑
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーー◯｜�@　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜｜
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーー◯｜｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜｜
｜｜ーー｜ーーー｜●ーーーーーーーーーーー＋｜
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーー◯｜｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーー◯｜｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜↓
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（い）サイドハーフの動き方＝ペナルティーエリアの根元へのドリブルとセンターリング。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーー／一一一※�@←一一一一＼ーーー｜
ー｜ーーー／ーーーーー・ーーーーーー＼ーー｜　　※ボール
ー｜ーー／ーーーーーーー・ーーーーーー＼ー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ー／ーーーーー◯ーーーー・ーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜�@一一一一一┐ーーーーーー・ーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜※ーーーーー｜ーーーーーーー・ーーーー｜
ー｜一・┐ーーー｜◯ーーーーーーーー・ーー｜
┌｜ーー・ーーー｜ーーーーーーーーーー※�A｜
｜｜●ー｜・ーー｜ーーーーーーーーーーーー＋�D
└｜ーー｜ー・ー｜ーーーーーーーーーーー�C｜
ー｜一一┘ーー※｜◯ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（う）センターハーフの動き方＝コーナーキックフラッグ付近へボールを展開。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーー※�@←一一一一一一一一＼ーーー｜
ー｜ーーーーーー・ーーーーーーーーー＼ーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーー・ーーーーーーーー＼ー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーー◯ーー・ーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーーーー・ーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーー・ーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜◯ーーーーーーーー・ーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーー�A←一一一一一一※�A｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーー・ーーー＋�D
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーー・ーーーー�C｜
ー｜一一┘ーーー｜◯ーーー・ーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーー・ーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘・ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーー・ー◯ーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーー・ーーーーーーーーーーーーー／ー｜
ー｜ー※�Bーーーーーーーーーーーーー／ーー｜
ー｜ーーー＼一一�B←一一一一一一一／ーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（６）１２：００終了。各自ストレッチ。

【２００５年５月２１日（土）】

会場：阿南高専。
対戦相手：富岡東高校（１、２年生）。

９：００ＡＭ集合。
９：１０ＡＭアップ開始。
１０：００ＡＭキックオフ。
結果１一３（前半１一１、中半０一１、後半０一１）
敗戦。

【２００５年５月２２日（日）】

会場：阿南高専。
対戦相手：富岡西高校（１一３年生）。

９：００ＡＭ集合。
９：１０ＡＭアップ開始。
１０：００ＡＭキックオフ。
結果３一０（前半１一０、中半０一０、後半２一０）
勝利。

【２００５年５月２８日（土）】

会場：城西高校。
対戦相手：徳島市立高校。

１３：３０集合。
１３：４０アップ開始。
１４：３０キックオフ。
結果０一４（前半０一１、後半０一３）
敗戦。

【２００５年５月３１日（火）】

５：００ＰＭ集合。練習開始。

（１）４０分ランニング。
１週間半前から体力アップのため、ランニング練習を取り入れる。

（２）休憩。給水。

（３）パス＆シュート練習１。
２パーソン２ボール＝２つのボールを使ったジグザグパスからシュートでフィニッシュ。

ジグザグパス。
�@※一→�@※一→�@※一→
ーー＼ー／ー＼ー／
ーーー×ーーー×
ーー／ー＼ー／ー＼
�A※一→�A※一→�A※一→

（４）パス＆シュート練習２。
３パーソン２ボール＝２つのボールを使った３人のコンビネーションパスからシュートでフィニッシュ。
�A※一一→�A※一一→　
ーー＼ーー／　
�@→�@※／ー一一→　
ーーー／
�B→※一一一一→

（５）ドリブル練習。
２方向からドリブルして衝突したところでストップ、そして方向を変えてドリブル。
�@※ーーーーーーーーーーー�@
ーー＼●／●＼●／●＼●／●※●／●＼●／●＼●／●＼
ーーーーーーーーーーーーーーー※�Aーーーーーーーーーー※�A

（６）ワンオンワン。
オフェンスがドリブルしてディフェンダーに接近、直前にディフェンダーがグー、チョキ、パーのどれかのサインを出し、それに応じてプレーを切り替える。
グー＝その場でダイレクトシュート。
チョキ＝ドリブル突破からシュート。
パー＝左右どちらかへのフェイントしてシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜◯グーーーーーーーーーー｜
┌｜←一一一一一一一※�@←一一一一一一※�@｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ー←一一一一一※�Aーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜◯↑←一一一一一一一※�A｜
ー｜ーーーーーー｜パーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（７）１体１練習。
２方向からコーチのところに走り、直前でじゃんけんする。
じゃんけんに勝った者が攻撃、負けた者が守備について１体１を始める。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーー�@ーーーーーー｜　　◯コーチ　　
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーー＼ーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーー＼ーじーー｜
┌｜ーー｜ーーー／＼／＼／＼／＼ー＼ゃーー｜
｜｜●←一一※�@←一�A←一一�A一�@ーん※←◯
└｜ーー｜ーーー｜ーーー負けー勝ち／けーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーー／ーんーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーー／ーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーー�Aーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）ドリブル＆シュート練習。
シュート失敗＝（腕立て、腹筋、背筋）５回。
マークをジグザクにターンしてからシュート。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　△マーク
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　　　
ー｜一一┐※�A←／△＼△／△＼△／←�Aーー｜　　
┌｜ー／｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
｜｜※ー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ー＼｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘※�@←＼△／△＼△／△＼※�@ーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）７：００ＰＭ終了。各自ストレッチ。

【２００５年６月６日（月）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（２）パス練習１。２人組の練習。
インサイドパス。アウトサイドパス。インステップパス。インステップキック。スローイン。ヘディングパス。インサイドパス。胸トラップパス。

（３）センタリング＆シュート練習１。
ディフェンダーなしでパスからセンタリングしシュート。左右交互に行う。
シュート失敗＝（腕立て、腹筋）５回。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　�Bディフェンダー１
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　△マーク
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（４）センタリング＆シュート練習２。
２人の選手がパス交換でクロスしてセンタリングする。左右交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーー�Aーーーーーーーーー｜　　△マーク
ー｜一一┐ーーー｜一／ー＼ーーーーーーーー｜　　　
┌｜ーー｜ーー６｜／ーーー＼ーーーーーーー｜　　　
｜｜●※７←一※�Aーーーーー＼ーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・ー｜ーーーーーー＼ーー／※２｜
ー｜一一┘ーーー｜一ーーーーーー＼／ー・ー｜
ー｜ーーー・ーー｜ーーーーーーー／※�A・ー｜
ー｜一一・一一一┘ーーーーー・�@※４ー＼ー｜
ー｜ーーーーーーーーーー・ー／ー３・ー・＼｜
ー｜５・ーーーーー・ーーー／ーーーーー※�A｜
ー｜※ーー・ーーーーーー／ーーーーーー１ー｜
ー｜�@←一一一一一一一�@ーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）休憩。給水。

（６）ランニング練習。
私が勧めて川畑先生が作成したメニュー（１週間プラン）に従った練習。
１５分走１ラウンド。インターバルダッシュ３本×２。

（７）筋トレ練習。
腕立て伏せ２０×２。腹筋２０×２。足上げ１分。

（８）６：３０ＰＭ終了。各自ストレッチ。

【２００５年６月１１日（日）】

Ｔリーグ前期開幕。
対戦相手：東工業、池田、富岡東、鳴門工、徳島文理、脇町、城北

２００５年６月１１日（日）

【対戦＆結果】
会場：鳴門工業。
対戦相手：徳島東工業。

１０：３０集合。
１０：４０アップ開始。
１１：３０キックオフ。
結果１一２（前半１一１、後半０一１）
敗戦。

【ポジション】
前半　４一４一２　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷ　　　　　　　大庭（３）　西川（２）　　
　　　　　
ＭＦ　尾形（３）　藤本（２）　須賀（２）　清井（３）　

ＤＦ　広瀬（１）　石井（３）　神原（１）　岡田（１）　
　　
ＧＫ　　　　　　　　　河原（２）　　　　　　　　　　　　

サブ　平島（３）　福本（１）　正森（１）　山田（１）　佐藤（１）

後半　４一４一２　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷ　　　　　　　正森（１）　西川（２）　　
　　　　　
ＭＦ　福本（１）　藤本（２）　須賀（２）　清井（３）　

ＤＦ　広瀬（１）　石井（３）　岡田（１）　山田（１）　
　　
ＧＫ　　　　　　　　　河原（２）　　　　　　　　　　　　

サブ　平島（３）　佐藤（１）

【総評】
前半、須賀が先制するも直後に失点し１ー１、再三のチャンスも西川がはずし、折り返す。後半、リズムが悪くなり中盤の須賀の足が止まり始めた頃失点。そのまま終了。前半の数度の決定期を逃したのが敗因。

【２００５年６月２０日（月）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。久しぶりに上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（３）センタリング＆シュート練習１。
ディフェンダーなしでパスからセンタリングしシュート。左右交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
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ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（４）センタリング練習。
センタリング＆シュート練習。シュート失敗＝腕立て５回。
左右両サイド交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜�A←一一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー２※・・・・・・※◯ーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜・ーーーーー｜１ーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一・┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌※←※�A←一�A｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●３｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
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ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）６対６
６対６＝敵味方各々６人でパスを回す。
１０分（ゾーン）、休憩５分、１０分（ゾーン）、休憩５分、１０分（マンツーマン）。

（５）休憩。給水。

（６）ゲーム。１５分×２
上級生（４、５年生）対下級生（１、２、３年生）
前半０一０、後半３一０。

（７）休憩。給水。

（８）ランニング練習。
１５分走１ラウンド。インターバルダッシュ３本×２。

（９）７：００ＰＭ終了。各自ストレッチ。

【２００５年６月２１日（火）】

４：３０ＰＭ集合。練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）６対６
６対６＝敵味方各々６人でパスを回す。マンツーマン。
５分、休憩３分、５分、休憩３分、５分。

（６）休憩。給水。

（７）フォーメーション練習（６対６）。４-４-２対応。１５分×２。
上級生（４、５年生）対下級生（１、２、３年生）。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜◯ーーー◯ーーーーーーー｜�D
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーー※�A｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーー�C｜
ー｜一一┘ーーー｜◯ーーー◯ーーーーーーー｜�E
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ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）６：３０ＰＭ終了。各自ストレッチ。

【２００５年６月２３日（木）】

４：３０ＰＭ練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）６対６パス回し練習。
６対６＝敵味方各々６人でパスを回す。ゾーン。
５分、休憩３分、５分、休憩３分、５分。

（６）休憩。給水。

（７）フォーメーション練習（６対６）。４-４-２対応。１５分×２。
上級生（４、５年生）対下級生（２、３年生）。
上級生（４、５年生）対下級生（その他）。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜◯ーーー◯ーーーーーーー｜�D
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーー※�A｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーー�C｜
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ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）休憩。給水。

（９）ミニゲーム。１５分×２
上級生攻撃（３、４、５年生）対上級生守備（３、４、５年生）。

（１０）ランニング練習。１５分走１ラウンド。整理体操。

（１１）７：００ＰＭ終了。

【２００５年６月２４日（金）】

４：３０ＰＭ練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（４）クロスする動きの練習。
選手１が中央をドリブルで突破、トップ２が周回するように逆サイドに進んでパスを受けてシュートする。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
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ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜�Aーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一一┐ーーー｜ー・ーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーー・ーーーーーーーーー｜
｜｜●※｜ーー２※�@←・一一一一一※�@ーー＋
└｜ー４＼ーー・｜ーー・ーーーーー１ーーー｜
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ー｜ーーーー＼※�Aーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一３┘ーーーーーーーーーーーー｜
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ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）６対６パス回し練習。
６対６＝敵味方各々６人でパスを回す。マンツーマンディフェンス。
５分、休憩３分、５分、休憩３分、５分。

（６）休憩。給水。

（７）ゲーム。２０分×２。
前半４一３一３対応。
後半３一５一２対応。
上級生（４、５年生）対下級生（１、２、３年生）。
上級生勝利。

（８）休憩。給水。

（９）下級生、コーナーキック練習。
上級生、ランニング練習。１５分走１ラウンド。整理体操。

（１０）７：００ＰＭ終了。

【２００５年６月２５日（土）】

Ｔ２リーグ前期第２戦。

【対戦＆結果】
会場：城北高校。
対戦相手：池田高校。

１０：３０集合。
１０：４０アップ開始。
１１：３０キックオフ。
結果１一５（前半０一３、後半１一２）
敗戦。

【ポジション】
前半　３一５一２　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷ　須賀（２）　西川（２）　　
　　　　　　　
ＭＦ　山田（１）　小松（３）　檜（３）　清井（３）　

ＤＦ　林（３）　石井（３）　杉本（２）　
　　
ＧＫ　河原（２）　　　　　　　　　　　　

サブ　平島（３）　大庭（２）　福本（１）　
正森（１）　神原（１）　岡田（１）　佐藤（１）

後半　４一４一２　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷ　正森（１）　大庭（２）　　
　　　　　
ＭＦ　福本（１）　檜（３）　須賀（２）　山脇（２）　

ＤＦ　神原（１）　石井（３）　岡田（１）　清井（３）　　
　　
ＧＫ　河原（２）　　　　　　　　　　　　

サブ　平島（３）　佐藤（１）

【総評】
前半、ＤＦ林が再三持ち場を離れその背後をつかれて失点をくり返し０一３、全く良いとこなし。後半もリズムが悪く、中盤の檜の足が止まり失点。相手が勝負が決まり安心して足が止まった頃、山脇が得点で１一２。計１一５で終了。前半早々の３失点が敗因。

【２００５年６月２７日（月）】

４：３０ＰＭ練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（４）センタリング＆シュート練習２。
シュート失敗＝腕立て５回。
左右両サイド交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜�A←一一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー２※・・・・・・※◯ーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜・ーーーーー｜１ーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一・┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌※←※�A←一�A｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●３｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
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ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
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ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）クロスする動きの練習。
選手１が中央をドリブルで突破、トップ２が周回するように逆サイドに進んでパスを受けてシュートする。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ー２ーーーーーーーー１ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜�A※←・・・・・・・※○｜　　○コーチ
ー｜一一┐ーーー｜ー＼ー・ーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーー｜ーーー・ーーーーー｜
｜｜●※｜ーー４※�@←｜一一一一一※�@ーー＋
└｜ー６＼ーー・｜ーー｜ーーーーー３ーーー｜
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ー｜ーーーー＼※�A／ーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一５┘ーーーーーーーーーーーー｜
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ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（６）休憩。給水。

（７）ゲーム。２０分×２+１５分×１。
上級生４一４一２対応。
下級生３一２一２一３（ＷＭシステム）対応。
上級生（４、５年生）対下級生（１、２、３年生）。
上級生勝利。

（８）休憩。給水。

（９）下級生、ランニング練習。１５分走１ラウンド。整理体操。

（１０）７：３０ＰＭ終了。

【２００５年６月２８日（火）】

４：３０ＰＭ練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（６）パス練習１。
６対６パス回し練習。
６対６＝敵味方各々６人でパスを回す。マンツーマンディフェンス。
５分、休憩１分、５分、休憩１分、５分。

（７）パス練習２。
６人組の練習。別名、鳥かご。
鳥かご＝４人が正方形を作りその中に２人が入ってパス妨害する。
中の選手がワンタッチすれば中と外の交代＝ワンタッチ。
１ラウンド１０分。２ラウンド。

ーーーーーーーーーーーーーーー○
ーーーーーーーーーーーーーー／｜｜＼
ーーーーーーーーーーーーーーー／｜
ーーーーーーーーーーーーーー｜ーー＼
ーー○ーーーーーーー○ーーーーーーー○ーーーーーーーーーーー○
／｜｜＼ーーーーー／｜｜＼ーーーー／｜｜＼ーーーーーーーー／｜｜＼
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／ーー｜※ーーーー｜ーー＼ーーーー｜ーー＼ーーーーーーーー｜ーー＼
ーーーーーーーーーーーーーーー○
ーーーーーーーーーーーーーー／｜｜＼
ーーーーーーーーーーーーーーー／｜
ーーーーーーーーーーーーーー｜ーー＼

（８）フォーメーション練習（６対６）。４-４-２対応。１５分×２。
上級生（４、５年生）対下級生（２、３年生）。
上級生（４、５年生）対下級生（その他）。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜◯ーーー◯ーーーーーーー｜�D
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーー※�A｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーー�C｜
ー｜一一┘ーーー｜◯ーーー◯ーーーーーーー｜�E
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）ミニゲーム。２０分×３。
上級生（４、５年生）対下級生（１、２、３年生）。

（１０）休憩。給水。

（１１）ダッシュ練習。ダッシュ１０本。整理体操。

（１２）７：００ＰＭ終了。

【２００５年６月２９日（水）】

和田島グラウンド集合。
５：００ＰＭ練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（６）ゲーム。２０分×３。休憩給水。
上級生（４、５年生）対下級生（２、３年生）。

（７）７：００ＰＭ終了。

【２００５年７月０１日（金）】

４：３０ＰＭ練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（７）実践練習（ゲーム）。４-４-２対応。２０分×３。
上級生（４、５年生）対下級生（１、２、３年生）。

（８）整理体操、ストレッチ。７：００ＰＭ終了。

【２００５年７月０４日（月）】

４：３０ＰＭ練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（６）休憩。給水。

（７）パス練習１。
６対６パス回し練習。
６対６＝敵味方各々６人でパスを回す。マンツーマンディフェンス。
５分、休憩１分、５分、休憩１分、５分。

（８）フォーメーション練習（６対６）。４-４-２対応。１５分×３。
上級生下級生混成。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┐ーーー｜◯ーーー◯ーーーーーーー｜�D
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーー※�A｜
｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーー�C｜
ー｜一一┘ーーー｜◯ーーー◯ーーーーーーー｜�E
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�B｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）整理体操、ストレッチ。７：００ＰＭ終了。

【２００５年７月７日（木）】

４：３０ＰＭ練習開始。上級生参加。寮祭のため時間短縮。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（２）センタリング＆シュート練習１。
ディフェンダーなしでパスからセンタリングしシュート。左右交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（３）センタリング＆シュート練習２。
シュート失敗＝腕立て５回。
左右両サイド交互に行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜�A←一一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー２※・・・・・・※◯ーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜・ーーーーー｜１ーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一・┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌※←※�A←一�A｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●３｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（４）クロスする動きの練習。
選手１が中央をドリブルで突破、トップ２が周回するように逆サイドに進んでパスを受けてシュートする。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
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ー｜一一┐ーーー｜ー＼ー・ーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーー｜ーーー・ーーーーー｜
｜｜●※｜ーー４※�@←｜一一一一一※�@ーー＋
└｜ー６＼ーー・｜ーー｜ーーーーー３ーーー｜
ー｜一一┘＼ー・｜ー／ーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーー＼※�A／ーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一５┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）休憩。給水。

（７）フォーメーション練習（６対６）。４-４-２対応。１５分×３。
上級生下級生混成。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@オフェンス選手１
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�@｜　　◯ディフェンダー選手
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
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ー｜一一┐ーーー｜◯ーーー◯ーーーーーーー｜�D
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｜｜●ー｜ーーー｜ーーーーーー◯ーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーー�C｜
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ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーー◯ーーーーーーーーーー�B｜
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ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）コーナーキック練習。キッカーを替えて左右練習。
ニアサイド、ファーサイド、フリーの選手に合わせるの３フォーメーション。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
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ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯キッカー
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ー｜一一┐ーーー｜◎ーーーーーーーーーーー｜
┌｜�Aー�E２◎ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー�D※◎ー｜◎ーーーーーーーーーーー＋
└｜�@ー�C・◎ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
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ー｜ー・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
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ー｜・ーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー※１一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
◯

（９）整理体操、ストレッチ。７：００ＰＭ終了。

【２００５年７月０８日（金）】

４：３０ＰＭ練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（６）ゲーム。４-４-２対応。４０分×２。
上級生下級生混成。ハーフタイムに給水。

（７）整理体操、ストレッチ。７：００ＰＭ終了。

【２００５年７月１１日（月）】

４：３０ＰＭ練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（６）休憩。給水。

（７）ゲーム。４-４-２対応。４０分×２。
上級生下級生混成。ハーフタイムに給水。

（８）コーナーキック練習。
ニアサイド、ファーサイド、フリーの選手に合わせるの３フォーメーション。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　◯キッカー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜◎ーーーーーーーーーーー｜
┌｜�Aー�E２◎ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●ー�D※◎ー｜◎ーーーーーーーーーーー＋
└｜�@ー�C・◎ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー�Bー◎ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一・一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー・ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜・ーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー※１一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
◯

（９）整理体操、ストレッチ。７：３０ＰＭ終了。

【２００５年７月１２日（火）】

４：３０ＰＭ練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（６）パス練習１。６対６パス回し練習。
６対６＝敵味方各々６人でパスを回す。マンツーマンディフェンス。
５分、休憩１分、５分、休憩１分、５分。

（７）休憩。給水。

（８）キーパー練習。
キッカーがセンタリングを蹴り、キーパーがキャッチする。すぐに元の位置に戻りまた同じことをする。１人１０本して交代。３ラウンド。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ー◯ーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ー※ーーーーーーー◯ーーーーーーーーー｜　　◯キッカー
ー｜ーーーーーーーー※ーー◯ーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜一一一一一一┐ーーー※ーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●一一→●※｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ー・ー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘・ーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一・一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーー※ーーーーー｜
ー｜ー・ーーーーーーーー※ーーー◯ーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーー◯ーーーーーーー｜
ー｜・ーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー※１一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴
◯

（８）ミニゲーム。４-４-２対応。１５分×３。
上級生下級生混成。

（９）整理体操、ストレッチ。７：００ＰＭ終了。

【２００５年７月１３日（水）】

４：３０ＰＭ練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（６）パス練習１。６対６パス回し練習。
６対６＝敵味方各々６人でパスを回す。マンツーマンディフェンス。
５分、休憩１分、５分、休憩１分、５分。

（７）休憩。給水。

（８）ゲーム。４-４-２対応。３０分×２。
上級生下級生混成。

（９）ＰＫ練習。

（１０）整理体操、ストレッチ。７：００ＰＭ終了。

【阿南高専サッカー部、四国高専大会”優勝”！】

第４２回四国地区高等専門学校総合体育大会
（四国高専大会）

サッカー会場：弓削商船高等専門学校。

７月１７日（日）、予選リーグ。
阿南高専３一１詫間電波高専
阿南高専０一０新居浜高専
予選リーグ１位。

７月１８日（月）、代表決定戦。
阿南高専１一０高松高専
優勝。全国大会進出。

【２００５年７月１９日（火）】

１０：００ＡＭ練習開始。下級生のみ参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（６）パス練習１。４対４パス回し練習。
４対４＝敵味方各々４人でパスを回す。マンツーマンディフェンス。
５分、休憩１分、５分、休憩１分、５分。

（７）フォーメーション。４-４-２対応。２０分×２。
下級生のみ。

（８）整理体操、ストレッチ。１２：００ＡＭ終了。

【２００５年７月２０日（水）】

３：３０ＰＭ練習開始。下級生のみ参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（６）パス練習１。７対７パス回し練習。
７対７＝敵味方各々７人でパスを回す。マンツーマンディフェンス。
５分、休憩１分、５分、休憩１分、５分。

（７）フォーメーション。４-４-２対応。２０分×２。
下級生のみ。

（８）整理体操、ストレッチ。６：００ＰＭ終了。

【２００５年７月２１日（木）】

１０：００ＡＭ練習開始。下級生と上級生３人参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（７）フォーメーション。４-４-２対応。２０分×２。
下級生のみ。

（８）整理体操、ストレッチ。１２：００ＡＭ終了。

【２００５年７月２２日（金）】

１０：００ＡＭ練習開始。下級生と上級生３人参加。
キャプテンの指示で遅刻者グラウンド１０周。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（６）フォーメーション。４-４-２対応。２０分×２。
下級生のみ。

（７）整理体操、ストレッチ。１２：００ＡＭ終了。

【２００５年７月２３日（土）】

徳島県高校生大会（五木杯）開幕。
１回戦。

【対戦＆結果】
会場：城西高校。
対戦相手：富岡西高校。

１２：００集合。
１２：１０アップ開始。
１３：００キックオフ。
結果１一１（前半０一０、後半１一１）
ＰＫ戦２一２、サドンデス４一３。
清井３◯、杉本２●、神原１◯、石井３●、岡田１●
尾形３◯、山田１◯、西川２●、大場２◯、正森１●、ＧＫ川原２◯
初勝利。

【ポジション】
前半　４一４一２　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷ　須賀２　西川２　　
　　　　　　　
ＭＦ　山田１　石井３　杉本２　山脇２　

ＤＦ　広瀬１　神原１　清井３　岡田１
　　
ＧＫ　川原２　　　　　　　　　　　　

サブ　平島３　大庭２　正森１　佐藤１

後半　４一４一２　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷ　西川２　大庭２　　
　　　　　
ＭＦ　山田１　石井３　杉本２　正森２　

ＤＦ　杉本２　神原１　清井３　岡田１　　
　　
ＧＫ　川原２　　　　　　　　　　　　

サブ　平島３　佐藤１

【総評】
前半、中盤司令塔石井がゲームを作れず０一０、全く良いとこなし。後半もリズムが悪かったが、選手交代後の中頃からパスが回り、先制点。勝負が決まる直前に安心して足が止まった頃、失点。計１一１で終了。ロスタイム中の失点が引き分けの原因。ＰＫ戦は５人目岡田の失敗が苦しんだ理由。ＧＫ川原のナイスセーブで防ぎ、川原で決着。川原デー。

【全試合】
鳴門工０（ＰＫ３一２）０富岡東
阿南高専１（ＰＫ６一５）１富岡西
徳島北４一０脇町
鴨島商２一０城西
小松島１０一０城東
貞光工５一１阿南工
海南・海部４一１新野
城北１一０辻
徳島文理５一１カバロスユース
ボルティスユース４一２生光学園
徳島商１一０阿波
鳴門１０一１徳島工
名西６一３東工業

【２００５年７月２４日（日）】

徳島県高校生大会（五木杯）。
２回戦。

【対戦＆結果】
会場：徳島商業高校。
対戦相手：鳴門工業高校。

１：３０集合。
１：４０アップ開始。
２：３０キックオフ。
結果１一３（前半１一１、後半０一２）
敗戦。

【ポジション】
前半　４一４一２　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷ　須賀２　西川２　　
　　　　　　　
ＭＦ　広瀬１　杉本２　檜３　山脇２　

ＤＦ　神原１　石井３　清井３　岡田１
　　
ＧＫ　川原２　　　　　　　　　　　　

サブ　平島３　尾形３　大庭２　天野２　正森１　佐藤１　

後半　４一４一２　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷ　西川２　須賀２→大庭２　　
　　　　　
ＭＦ　広瀬１→正森１　檜３　杉本２→山田１　山脇２→尾形３→佐藤１　

ＤＦ　岡田１→天野２　神原１　石井３　清井３　　　
　　
ＧＫ　川原２　　　　　　　　　　　　

サブ　平島３　佐藤１

【総評】
前半、司令塔檜がコーナーキックでマークをはずし失点。直後西川、須賀のコンビが効いて得点。前半１一１で終了。後半、天野、大場交代後の中頃からリズムが悪くなり連続２失点。計１一３で終了。大場、天野はこのレベルでは難しい。

【全試合】
鳴門１一０城南
池田１一０徳島文理
徳島商４一０ボルティスユース
鳴門工３一１阿南高専
川島５一０城北
名西４一３鴨島商
小松島１１一０海南・海部
徳島北３一１貞光工

【２００５年７月２５日（月）】

１０：００ＡＭ練習開始。上級生参加。四国高専大会以来。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（７）フォーメーション。４-４-２対応。２０分×２。
下級生のみ。

（８）ミニゲーム。

（９）整理体操、ストレッチ。１２：００ＡＭ終了。

【２００５年７月２7日（水）】

１０：００ＡＭ練習開始。上級生参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（７）サーキットトレーニング。
４人のチームを５つ作り、４対４でミニゲーム。
４チームが同時に試合をしている間、１チームは休憩。
５分ごとにチームを循環させる。
５分×５。

（８）ミニゲーム。７分×２。

（９）整理体操、ストレッチ。１２：００ＡＭ終了。

【２００５年７月２９日（金）】

１０：００ＡＭ練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（８）ミニゲーム。１０分×２。

（９）整理体操、ストレッチ。１：００ＰＭ終了。

【２００５年７月３０日（土）】

１０：００ＡＭ練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（８）上級生、ミニゲーム。１０分×２。
下級生、フォーメーション。

（９）整理体操、ストレッチ。１：００ＰＭ終了。

【２００５年７月３１日（日）】

Ｔ２リーグ第３戦。

【対戦＆結果】
会場：富岡東高校。
対戦相手：富岡東高校。

９：００集合。
９：１０アップ開始。
１０：００キックオフ。
結果０一４（前半０一２、後半０一２）
敗戦。

【ポジション】
前半　４一４一２　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷ　大庭２　西川２　　
　　　　　　　
ＭＦ　正森１　山田１　須賀２　山脇２　

ＤＦ　広瀬１　神原１　杉本２　岡田１
　　
ＧＫ　川原２　　　　　　　　　　　　

サブ　尾形２　天野２　佐藤１　

後半　４一４一２　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷ　西川２　大庭２→天野２　　
　　　　　
ＭＦ　正森１→尾形２　山田１　須賀２　山脇２　

ＤＦ　広瀬１　神原１　杉本２　岡田１　　　
　　
ＧＫ　川原２　　　　　　　　　　　　

サブ　佐藤１

【２００５年８月０１日（月）】

１０：００ＡＭ練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（７）ゲーム。２０分×３。

（８）整理体操、ストレッチ。１：００ＰＭ終了。
カコの差し入れ、アイス。
【総評】
前半、試合そのものは悪くなかったが、ロングシュート２本で２失点。キーパー川原がどういうわけか不調。後半、逆襲で裏を取られて失点。Ｔ１レベルとＴ２下位レベルの差が出てしまった。

【２００５年８月０２日（火）】

１０：００ＡＭ練習開始。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（６）ゲーム。２０分×２。

（８）整理体操、ストレッチ。１：００ＰＭ終了。

【２００５年８月０５日（金）】

１０：００ＡＭ練習開始。残った１、２年生のみ参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（５）休憩。給水。

（７）フォーメーション。２０分×１。

（８）整理体操、ストレッチ。０：００ＰＭ終了。

【２００５年８月０６日（土）】

１０：３０ＡＭ練習開始。残った１、２年生のみ参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（３）センタリング＆シュート練習１。
シュート失敗＝腕立て５回。
左サイドのみ行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜�A←一一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー２※・・・・・・※◯ーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜・ーーーーー｜１ーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一・┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌※←※�A←一�A｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●３｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（４）センタリング＆シュート練習２。
ディフェンダーなしでパスからセンタリングしシュート。左のみ行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）休憩。給水。

（６）パス練習１。５対５パス回し練習。
５対５＝敵味方各々５人でパスを回す。マンツーマンディフェンス。
５分、休憩１分、５分、休憩１分、５分。

（７）フォーメーション。２０分×１。

（８）整理体操、ストレッチ。０：３０ＰＭ終了。

【２００５年８月０７日（日）】

Ｔ２リーグ第４戦。

【対戦＆結果】
会場：鳴門工業高校。
対戦相手：徳島文理大学付属高校。

１０：３０集合。
１０：４０アップ開始。
１１：３０キックオフ。
結果１一１（前半１一１、後半０一０）
引き分け。

【ポジション】
前半　４一４一２　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷ　西川２　須賀２　
　　　　　　　
ＭＦ　山脇２　山田１　天野２　尾形２　

ＤＦ　広瀬１　神原１　杉本２　岡田１
　　
ＧＫ　川原２　　　　　　　　　　　　

サブ　清井３　石井３　檜３　平島３　大庭２　佐藤１　

後半　４一４一２　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷ　西川２　須賀２→石井３　　
　　　　　
ＭＦ　山脇２→大庭２　山田１　天野２→檜３　尾形２→杉本２　

ＤＦ　広瀬１　神原１　杉本２→清井３　岡田１　　　
　　
ＧＫ　川原２　　　　　　　　　　　　

サブ　佐藤１　平島３

【総評】
前半、１、２年生主体。試合そうそう再三のチャンスがあったがシュートミスでつぶす。流れが悪くなったところで、オフサイドトラップ失敗で１失点。すぐに反撃して西川が得点。再三のチャンスがあったが１一１で折り返す。後半、３年生が入ってバランスが良くなり、ほぼ一方的に攻めたが逃げ切られた。Ｔ２下位レベル同士の混戦。

【２００５年８月１７日（水）】

１０：００ＡＭ練習開始。１一３年生のみ参加。夏休み開けの初練習。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（３）ドリブル練習。全員の練習。
全選手が四角の狭い領域に入り、ぶつからないようにドリブルを行う。
（あ）合図とともにボールを止めて方向転換。
（い）合図とともにフェイントをして方向転換。
（う）自分以外の選手と出会うとフェイントをして方向転換。
各１分。

（４）センタリング＆シュート練習１。
右サイドのみ行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜�A←一一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー２※・・・・・・※◯ーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜・ーーーーー｜１ーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一・┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌※←※�A←一�A｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●３｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（５）センタリング＆シュート練習２。
ディフェンダーなしでパスからセンタリングしシュート。右のみ行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
ー｜※・ー・ーーーーーーーーーー�A一一┐ー｜
ー｜�A←一一一一一一一一一一一一一一一�Aー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（６）休憩。給水。

（７）クロスする動きの練習１。
パッサーが選手１の頭に合わせる。選手１はそれをダイレクトで選手２に落とす。それを選手２がシュートする。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーー１ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーー・※○｜　　○コーチ
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーー・ーーー｜
┌｜ーー｜ーー３｜ーーーーーー・ーーーーー｜
｜｜●※←一一※�@←一一一・一一一一一一�@＋
└｜ー４｜ーー・｜ーー・ーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーー・｜・ーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーー※�A←一一一一一一一一一一�A｜
ー｜一一一一一２┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）クロスする動きの練習２（ロビーニョ）。
選手１が中央をドリブルで突破、トップ２が周回するように逆サイドに進んでパスを受けてシュートする。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ー２ーーーーーーーー１ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜�A※←・・・・・・・※○｜　　○コーチ
ー｜一一┐ーーー｜ー＼ー・ーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーー｜ーーー・ーーーーー｜
｜｜●※｜ーー４※�@←｜一一一一一※�@ーー＋
└｜ー６＼ーー・｜ーー｜ーーーーー３ーーー｜
ー｜一一┘＼ー・｜ー／ーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーー＼※�A／ーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一５┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）休憩。給水。

（１０）パス練習１。８対８パス回し練習。
８対８＝敵味方各々８人でパスを回す。マンツーマンディフェンス。
５分、休憩１分、５分、休憩１分、５分。

（１１）ミニゲーム。１０分×２。

（１２）整理体操、ストレッチ。０：３０ＰＭ終了。

【２００５年８月１８日（木）】

１０：００ＡＭ練習開始。１一３年生のみ参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（６）休憩。給水。

（８）クロスする動きの練習２。
選手１が中央をドリブルで突破、トップ２が周回するように逆サイドに進んでパスを受けてシュートする。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ー２ーーーーーーーー１ー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜�A※←・・・・・・・※○｜　　○コーチ
ー｜一一┐ーーー｜ー＼ー・ーーーーーーーー｜
┌｜ーー｜ーーー｜ーー｜ーーー・ーーーーー｜
｜｜●※｜ーー４※�@←｜一一一一一※�@ーー＋
└｜ー６＼ーー・｜ーー｜ーーーーー３ーーー｜
ー｜一一┘＼ー・｜ー／ーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーー＼※�A／ーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一５┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（９）休憩。給水。

（１１）ミニゲーム。１０分×２。

（１２）整理体操、ストレッチ。０：３０ＰＭ終了。

【２００５年８月１９日（金）】

１０：００ＡＭ練習開始。１一３年生のみ参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（６）休憩。給水。

（７）パス練習１。８対８パス回し練習。
８対８＝敵味方各々８人でパスを回す。マンツーマンディフェンス。
５分、休憩１分、５分、休憩１分、５分。

（８）ミニゲーム。１０分×２。

（９）整理体操、ストレッチ。０：３０ＰＭ終了。

【２００５年８月２０日（土）】

練習試合。

【対戦＆結果】
会場：阿南高専。
対戦相手：富岡西高校。

１：３０ＰＭ集合。ライン引き。
３：００ＰＭアップ開始。
４：００ＰＭキックオフ。
結果０一０（前半０一０、後半０一０）
引き分け。

【ポジション】
前半　３一４一３　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷーーーーーー西川２→佐藤１　
ーーーー須賀２→大庭２ー尾形２→小松３
　　　　　　　
ＭＦーーーーーー石井３　　
ーーー林２ーーーーーーーー清井３
ーーーーーーーー杉本２→山田１　　　　

ＤＦーーー広瀬１ーーー岡田１
ーーーーーーーー神原１
　　
ＧＫーーーーーー平島３　　　　　　　　　　　　

サブ　小松３　川原２　大庭２　山田１　佐藤１　

後半　３一４一３　　　　　　　　　　　
　　　　　
ＦＷーーーーーー西川２→大庭２　
ーーーー平島３ーーーーー尾形２→小松３
　　　　　　　
ＭＦーーーーーー石井３　　
ーーー林２→山田１ーーーー清井３
ーーーーーーーー杉本２　　　　

ＤＦーーー広瀬１ーーー岡田１
ーーーーーーーー神原１
　　
ＧＫーーーーーー川原２　　　　　　　　　　

【総評】
前半のフォーメーションは、私が初めて３一４一３を組んでトライアル。理由は、攻めの弱さと中盤の薄さを修正するため。前半はほぼワンサイドゲームだったが、シュートミスとアンラックで０一０。後半は、選手の好きなようにさせ、レクリエーションで０一０。

【２００５年８月２１日（日）】

Ｔ２リーグ第５戦。

【対戦＆結果】
会場：城北高校。
対戦相手：脇町高校。

１：３０ＰＭ集合。
１：４０ＰＭアップ開始。
２：３０ＰＭキックオフ。
結果２一１（前半１一０、後半１一０）
初勝利。

【ポジション】
前半　３一４一３　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷーーーーーー西川２　
ーーーー須賀２ーーーーー尾形２
　　　　　　　
ＭＦーーーーーー石井３　　
ーーー林２ーーーーーーーー清井３
ーーーーーーーー杉本２　　　　

ＤＦーーー広瀬１ーーー岡田１
ーーーーーーーー神原１
　　
ＧＫーーーーーー平島３　　　　　　　　　　　　

サブ　小松３　川原２　大庭２　山田１　佐藤１　

後半　３一４一３　　　　　　　　　　　
　　　　　
ＦＷーーーーーー西川２→大庭２　
ーーーー須賀２ーーーーー尾形２→小松３
　　　　　　　
ＭＦーーーーーー石井３　　
ーーーー林２→山田１ーーー清井３
ーーーーーーーー杉本２　　　　

ＤＦーーー広瀬１ーーー岡田１
ーーーーーーーー神原１
　　
ＧＫーーーーーー平島３　　　　　　　　　　

【総評】
前半、試合そうそうから再三のチャンスがあったがシュートミスでつぶす。攻めつかれて流れが悪くなりかけたが、左斜４５度石井のフリーキックのところで、キーパーが弾いたボールを尾形がつめて先取点。１一０で折り返す。後半、２、３度敵の決定的チャンスがあったが、平島の好セーブでしのぐ。林からのセンタリングを小松がダイレクトで胸で西川にはたき、西川が決め１点。２一０で初勝利。この勝点３は大きい。３一４一３はこのチームには合っている感じ。

【２００５年８月２３日（火）】

１０：００ＡＭ練習開始。１一３年生６人のみ参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（２）基礎練習１。各人の練習。
ボールリフティング。
甲のリフティング、目標１００。
膝のリフティング、目標５０。
頭のリフティング、目標２０。
頭にボールを乗せる、目標２０秒。
出来なかった場合、（腕立て伏せ、腹筋、背筋）５回。

（３）基礎練習２。２人組の練習。
手で持ってボールを落として相手の胸に目掛けてボレーキック。
手で持ってボールを落として相手の胸に目掛けてドロップキック。

（４）シュート練習１。ボレーシュートの練習。
近くからボールとトスしてボレー。１人ずつ２０球ずつ。

（５）シュート練習２。振り向きざまのシュートの練習。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー２一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌※←※�@ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜ーー｜・※○｜ーーーーーーーーーーーー＋
└※←※�@ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（６）休憩。給水。

（７）センタリング＆シュート練習１。
右サイドのみ行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜�A←一一一一一�Aーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー２※・・・・・・※◯ーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜・ーーーーー｜１ーーーーーーーーーーー｜　　○コーチ
ー｜一・┐ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
┌※←※�A←一�A｜ーーーーーーーーーーーー｜
｜｜●３｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー＋
└｜ーー｜ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一┘ーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜一一一一一一┘ーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー└一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┴

（８）センタリング＆シュート練習２。
ディフェンダーなしでパスからセンタリングしシュート。右のみ行う。
ー┌一一一一一一一一一一一一一一一一一一一┬
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　※ボール
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�@選手１
ー｜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜　　�A選手２
ー｜一一一一一一┐ーーーーーーーーーーーー｜　　●ゴールキーパー
ー｜ーーーーーー｜ーーーーーーーーーーーー｜　　
ー｜一一┐ーーー｜一ーーーーーーーーーーー｜　　
┌｜※６｜ーーー｜ーー�@ーーーーーーーーー｜　　　
｜｜●・｜ーーー｜ー／ー＼ーーーーーー�@ー＋
└｜ーー｜ー・５※�@ーーー＼ーーーー／※１｜
ー｜一一┘ーー・｜一ーーーー＼ーー／ー・ー｜
ー｜ーーーー・ー｜ーーーーーー�@／ーー・ー｜
ー｜一一一・一一┘ーーーーー・※・ーー・ー｜
ー｜ーー・ーーーーーーー・ーー３ー・ー・ー｜
ー｜４・ーーーーー・ーーーーーー┌一�A※２｜
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（９）整理体操、ストレッチ。０：３０ＰＭ終了。

【２００５年８月２４日（水）】

１０：００ＡＭ練習開始。１一３年生のみ参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（６）休憩。給水。

（７）パス練習１。６対６パス回し練習。
６対６＝敵味方各々６人でパスを回す。マンツーマンディフェンス。
５分、休憩１分、５分、休憩１分、５分。

（８）ミニゲーム。１０分×２。

（９）整理体操、ストレッチ。０：３０ＰＭ終了。

【２００５年８月２５日（木）】

１０：００ＡＭ練習開始。１一３年生のみ参加。

（１）ウォーミングアップ。
２人組ストレッチ。

（６）休憩。給水。

（７）パス練習１。５対５パス回し練習。
５対５＝敵味方各々５人でパスを回す。マンツーマンディフェンス。
５分、休憩１分、５分、休憩１分、５分。

（８）ミニゲーム。１０分×２。

（９）整理体操、ストレッチ。０：３０ＰＭ終了。

【２００５年８月２７日（土）】

Ｔ２リーグ第６戦。

【対戦＆結果】
会場：富岡東高校。
対戦相手：鳴門工業高校。

１０：３０ＡＭ集合。
１０：４０ＡＭアップ開始。
１１：３０ＡＭキックオフ。
結果１一５（前半１一１、後半０一４）
敗戦。

【ポジション】
前半　３一４一３　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷーーーーーー西川２　
ーーーー須賀２ーーーーー尾形２
　　　　　　　
ＭＦーーーーーー石井３　　
ーーー山田１ーーーーーーーー清井３
ーーーーーーーー杉本２　　　　

ＤＦーーー広瀬１ーーー岡田１
ーーーーーーーー神原１
　　
ＧＫーーーーーー平島３　　　　　　　　　　　　

サブ　大庭２　佐藤１　

後半　３一４一３　　　　　　　　　　　
　　　　　
ＦＷーーーーーー西川２　
ーーーー須賀２ーーーーー尾形２
　　　　　　　
ＭＦーーーーーー石井３　　
ーーー杉本２ーーーーーーーー清井３
ーーーーーーーー山田２　　　　

ＤＦーーー広瀬１ーーー岡田１
ーーーーーーーー神原１
　　
ＧＫーーーーーー平島３　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

【総評】
前半そうそうから一進一退。前半の後半キーパーへのイージーなミスシュートをキーパーの平島が股間から喪失して失点。流れが悪くなりかけたが、西川のループシュートが決まり同点、１一１で前半終了。後半こちらの一方的攻撃で２点目が入ったが、敵ラインズマンのミスジャッジのオフサイドで取り消された。しばらくして敵のセンタリングミスを再び平島股間から後逸して失点。その数分後にまた同じように平島が股間から後逸して失点。その後流れが悪くなったことと足が止まったことで、左サイドからと真ん中から２失点。とにかく、平島の出来が悪すぎた。最終ラインで不安定なキャッチングでは勝負にはならない。

【２００５年８月２８日（日）】

Ｔ２リーグ第７戦（最終戦）。

【対戦＆結果】
会場：城北高校。
対戦相手：城北高校。

９：００ＡＭ集合。
９：１０ＡＭアップ開始。
１０：００ＡＭキックオフ。
結果２一１（前半０一０、後半２一１）
２勝目。

【ポジション】
前半　３一４一３　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
ＦＷーーーーーー西川２　
ーーーー須賀２ーーーーー尾形２
　　　　　　　
ＭＦーーーーーー石井３　　
ーーー山田１ーーーーーーーー清井３→大庭２
ーーーーーーーー杉本２　　　　

ＤＦーーー広瀬１ーーー岡田１
ーーーーーーーー神原１→清井３
　　
ＧＫーーーーーー平島３　　　　　　　　　　　　

サブ　大庭２　佐藤１　

後半　３一４一３　　　　　　　　　　　
　　　　　
ＦＷーーーーーー西川２　
ーーーー須賀２ーーーーー尾形２→佐藤１
　　　　　　　
ＭＦーーーーーー石井３　　
ーーー杉本２ーーーーーーーー大庭２
ーーーーーーーー山田２　　　　

ＤＦーーー広瀬１ーーー岡田１
ーーーーーーーー清井３
　　
ＧＫーーーーーー平島３　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
【総評】
前半は一進一退。前半の後半リべロの神原が右股関節の負傷退場。流れが悪くなりかけたが、ほぼ互角０一０で前半終了。後半の後半相手の足が止まり集中力が落ちたところで、須賀が落ち着いて得点。その直後に中央を突破してフリーで石井が２点目。しばらく敵の猛攻を受けたが、何とかしのぐ。しかし、終了真際に中央から直接シュートを決められて失点。何とか踏み止まって２一１の勝利。

【通算成績】
７戦２勝１分４敗。勝点７。